喝水好处多？这3个喝水的坏习惯很伤身！想健康喝水，请做到这4点水是人体最不可缺少的物质

水是人体最不可缺少的物质，因此有水是生命之源的说法。而女性朋友，更是被认为是水做的。因此，保持体内充足的水分就显得非常重要。多喝水能够加快身体的新陈代谢，带走体内产生的脏东西。
对于女人来说，喝水多代谢快，衰老的速度都会慢很多。因此，多喝水是最廉价、最有效的抗衰老方式。
但是，知道喝水的重要性和会喝水可是两码事。在现实生活中，很多人并不知道怎么喝水，而且存在一些不好的饮水习惯。
喝水好处多？这3个喝水的坏习惯很伤身

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坏习惯之一：不渴不喝水
在生活中，很多人都有一个误区：渴了才喝水。甚至有的人渴了还要忍一下才喝水。时间一长就成了习惯性忍渴。
研究发现，等感觉到渴时，人体其实已经处于缺水的状态了。因为从水分不足到感觉口渴，有一个时间差。而且从喝水到细胞补充到水，也有一个过程。渴了忍住不喝，缺水的程度更加严重。
如果人体经常处于缺水状态，会导致衰老速度加快。这是因为，人体70%左右都是由水组成的。水是人体各类化学反应以及能量交换的重要媒介。对于人体的各种器官来说，水是保持正常运转的重要物质，对于皮肤来说，水是保持弹性和光泽的重要基础。因此，建议大家每天要喝足2000毫升左右的水量。
口渴才喝水会使身体长期处于缺水的状态，不仅让体内正常的化学反应不能正常进行，影响各个器官的功能发挥，而且皮肤也会变得干燥、没有光泽，失去弹性，早早出现皱纹。
此外，还会引起比较严重的健康问题。大脑会因为缺乏水分而导致记忆力衰退。同时，身体缺水还让血液变得黏稠，从而增加患心血管疾病的风险。
因此，口渴才喝水，特别是忍渴的饮水习惯必须要改掉。正确的做法是：平时要经常喝水，及时补充水分，要防止自己出现口渴的现象。如果没有办法避免出现口渴，也要及时补充足够的水。

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坏习惯之二：用饮料代替白开水
很多人都不喜欢喝白开水，感觉没什么味道。而饮料味道非常好，于是，就用饮料代替白开水。但是，很多人不知道，饮料之所以味道好，是因为它含有很多添加剂，特别是含糖量特别高。因此，用饮料代替白开水，不仅不利于健康，而且会带来非常大的健康风险。
人体内的糖分过高，会加速身体细胞的氧化，让人体老得更快。表现在皮肤上就是变得更加粗糙，失去光泽，长出皱纹。所以，我们可以看到，生活中喜欢喝饮料和甜点的女性，看起来更加显老，甚至会比经常熬夜的人还显老。
此外，身体中摄入的糖分过多，消耗不了糖分会转化成脂肪，让你长肉肉。

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坏习惯之三：饭后马上喝水
这种习惯比较普遍，绝大多数人都喜欢吃饭之后喝一杯水，特别是那些喜欢吃肉、吃得比较咸和辣的人，觉得饭后一杯水非常舒服。但是，这种做法非常不利于健康。
饭后喝水会增加胃的负担，而且会稀释胃液，降低人体的消化能力，对营养吸收也会产生非常不种的影响。长期这样的话，不仅老得快，而且容易得肠胃疾病。
那么，什么才是健康、科学的喝水方法呢？想健康喝水，请做到这4点！