大家好|秋天体质不好，多吃的食物，增强免疫力，富含营养，有效补血养血大家好

大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
秋天体质不好，多吃的食物，增强免疫力，富含营养，有效补血养血

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牛肉在生活中特别常见，而且牛肉的劲道十足，大部分人都喜欢吃牛肉，含有足够的维生素B6 ，可帮你增强免疫力，富含铁质，有补血养血之功效，可有效治疗及预防贫血，能补血养肝明目，凡疳夜盲、产后血虚、面色萎黄者可多食。

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山药大家应该经常吃，不仅口感脆嫩，营养也很丰富，一直以来山药无论是药用价值，还是营养价值，评价都很高。它自身含有丰富的蛋白质，钙，磷，铁，氨基酸等物质，热量比较低，脂肪含量少，又富含在粗纤维，可防止脂肪的堆积，有效地阻止肥胖的发生。

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推荐您食用柿子柿子所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C ，基本上就能满足一天需要量的一半。这么好的食物，以后要多多食用它哦。
【大家好|秋天体质不好，多吃的食物，增强免疫力，富含营养，有效补血养血】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！
来源：育儿医师吴医生