吃一次等于喝9碗豆浆，呼吁：更年期的女人不妨常喝，对皮肤好周姐今年47岁

周姐今年47岁，家住在广东佛山，别看她年纪不小了，但皮肤却还是犹如18岁少女那样好，完全看不出她已经是更年期的女人了。很多同事都羡慕周姐这么显年轻，经常调侃说她是“少男杀手” ，魅力无限！

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在一次同学聚会上，老同学们都惊讶地发现，几年时间没见的周姐，怎么感觉比以前年轻了不少。再看看自己渐渐衰老的面容，可把她们羡慕坏了，所以都在围着周姐，让她分享一下自己的护肤秘籍。
周姐分享道：要想年纪大了还保持好皮肤，那么一定要注重内分泌以及雌激素水平的调养；若是内分泌和雌激素都正常，那么脸上就不会有黑色素沉积；建议在更年期的时候，多补充一些调理内分泌以及雌激素的营养物质，同时少吃一些影响内分泌以及雌激素的食物，他们是更年期的“帮凶” ，一定要注意。

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很多老同学听了周姐的建议，皮肤都变好了很多，很是开心，纷纷都要请周姐吃饭，要好好谢谢她。
一、2种食物是更年期的“帮凶” ，少吃点对皮肤好，值得借鉴
1、感光蔬菜
更年期的女人是不宜多吃感光蔬菜的，如芹菜、香菜、胡萝卜等，这些食物中富含铁、铜等金属元素，会加速黑色素的生成，同时还会让雌激素水平失调，慢慢地便会加速黄褐斑的形成。

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2、刺激性食物
刺激性的食物包括葱姜蒜、辣椒、花椒等，这些食物若经常吃，就容易导致女性体内缺乏肝血，从而使得雌激素水平失衡，黑色素沉积量变多，加重黄褐斑的病情。
二、吃一次等于喝9碗豆浆，呼吁：更年期的女人不妨常喝，对皮肤好
在更年期的女人，体内的雌激素水平是很重要的，因为雌激素一旦失衡，就会导致黑色素沉积于皮肤之下，这时候及时用再好的化妆品，都不能改善黄褐斑的情况。所以，调节雌激素水平，才是重中之重。

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女人在更年期阶段，因为卵巢功能衰退，雌激素水平是不稳定的，所以平时可以适量补充一些调节雌激素水平的营养物质，最好是搭配一些琼浆氨基酸，这是专门用于调节女人体内雌激素水平的，由十余种食物发酵提取而得，它不仅能调节雌激素水平，还能有效地提高免疫力，同时还有延缓衰老的作用，这样皮肤自然会慢慢变好，可以说是专门为更年期女性而生的。
三、要想更年期稳定雌激素水平，不长黄褐斑，还需做好2件事
1、放平心态，保持好心情
女人的心态和心情，是能够影响体内雌激素水平的，所以面对更年期的时候，女人要把心态放平，每天多出去走走，运运动，跳跳广场舞，抒发心中不好的情绪，这样对更年期的女人，是非常好的。

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2、改掉坏习惯
【吃一次等于喝9碗豆浆，呼吁：更年期的女人不妨常喝，对皮肤好】生活中的坏习惯，也是影响女性体内雌激素水平的原因之一，比如沉迷手机、熬夜以及过度使用化妆品等，这些习惯最好都改掉，保持良好的生活习惯，这样才能够安安稳稳地度过更年期，还可养成一个好皮肤。