苹果|早上是肝脏“最爱”的时间点！晨起坚持4件事，肝脏会“感激”你苹果|柑橘|养肝护肝

肝是人体一个非常重要的器官，在保持肝功能正常的同时，要保证饮食健康，使肝脏保持健康状态，才能防止肝脏出现问题。而且在肝脏出现不适之前，我们的身体也会发生一些变化。早上起床时，是养肝的最好时机，但有一些小信号是肝脏在暗示你。

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肝脏不好，晨起会有4个小信号，若没有，恭喜养好。
1、晨起后，口干苦，有臭味
许多人早上起床后都会有口干、苦涩、发臭等症状，甚至臭味都很严重。刷牙后，如果情况好转了，也没什么问题，但发臭的情况仍然不能改善，需要警惕肝火旺盛。
2、晨起后，刷牙时牙龈出血

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早上刷牙的时候，就发现牙刷上有血迹。假如你经常遇到这样的情况，首先要尝试减轻你的刷牙力度，并用柔软的牙刷代替。假如调整了刷牙方式，仍然没有好转，那么，比较常见的原因就是牙齿出现问题。除了口腔问题之外，还要注意肝脏。
3、晨起后，尿呈深黄色、浓茶色
早晨第一次泡尿，颜色往往偏黄，味也比较重，这是因为一夜不喝水，导致尿液浓缩，喝了水尿的颜色自然就变浅了。假如饮水后没有改善，应先排除是不是食物造成了。如过多的柑橘、胡萝卜等，都会导致尿液变黄，这些情况也不必担心。不过，如果没有明确的原因，尿颜色一直呈黄褐色、茶色浓淡，那么可能是你的肝脏出问题了，一定要尽早检查！
4、晨起后，疲倦乏力

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一夜的睡眠之后，人苏醒后，应该精神饱满，精神饱满。如果早起后，仍然觉得疲倦乏力，无精打采，要当心肝有问题。肝损伤后，造成体内糖含量失调，因此血糖升高，身体也会出现一部分失调，进而导致全身无力。每当发现自己打不起精神，就要注意是不是肝脏受到损伤了。
如果想要减少肝脏的损害，就必须选择一些肝喜欢的事，“早晨”是肝脏喜欢的时间点，所以护肝不妨从早晨开始。
1、晨起补充营养

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对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃比如柑橘，大枣，蜂蜜，西红柿，稀苷等，其中稀苷这种营养物质只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草当中，对提高人体免疫，养肝解毒、术后恢复的帮助作用很大，不仅能加快伤口愈合及体力营养恢复，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。长期吃稀苷还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、亚健康状态、身体炎症及免疫力低下所引起的一系列健康问题。
2、晨起及时排便

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肝经一夜排毒解毒工作后，体内毒素积聚一定已经很多了，所以，晨起要尽快排尿，以免毒素滞留体内，导致肝脏"中毒"。此外，血压高的人在晨尿时不要急过快、用力过大，否则会导致血压短暂升高。
3、起床后喝一杯茶
蒲公英根、金银花、枸杞子等食材都有养肝护肝的作用，平时用这些食材泡茶喝，可以帮助肝脏清理垃圾毒素，减轻肝脏压力，这也是老中医常用的养肝小办法。
4、早饭后吃个苹果