长寿|终于发现体重和寿命之间的关系了，45岁以后，在这个范围内最长寿长寿与衰老

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【长寿|终于发现体重和寿命之间的关系了，45岁以后，在这个范围内最长寿】

“好久不见，你怎么变胖了？又有福气了。 ”看似是很普通的一句话，实则被听者听见表面上微笑，内心却很伤心，尤其是外貌协会的人群，更是容不得自己变胖。
还有常见的说法是，体重和寿命之间息息相关，只有维持正常的体重范围才是最健康的方式。
那么，大家印象中健康的体重是什么样呢？

爱美的女性表示：只要看起来瘦就可以了！
老人表示：千金难买老来瘦，老了还是瘦点好！
中老年人表示：只要在正常体重范围之内即可！

然而研究结果表明，可能很多人都想错了，体重和寿命关系密切，但体重微胖的人也许更健康哦，这不仅是一项研究还有多个研究。
在美国、日本、澳大利亚等多个国家，针对寿命与肥胖之间的关系，过瘦或者是过胖，即超重以及肥胖症都容易增加死亡的风险，反而是微胖的体重最难得。
要想符合微胖的体重，需要大家满足2个条件：
一个是BMI ，这个范围即是身体质量指数，简称体质指数，主要是国际上用来衡量一个人体胖瘦的程度以及身体是否健康的标准，正常来看BMI在18.5~23.9 ，视为标准；若超过25以上，视为超重。
另一个是腰臀比，主要指的是用来判定一个人是否中心性肥胖的指标，在这里需要用一个简单的公式，腰臀比等于腰围除以臀围，也就是世界卫生组织建议的标准，即男性腰臀比要在0.9 ，女性不得超过0.85 ，一旦超出这个范围就是肥胖了。
这里所说的微胖是需要大家强健肌肉的力量，在饮食中可以重点挑选富含优质蛋白质的食物，包括鸡蛋、牛奶、豆制品，优质蛋白质是合成肌肉的原料。
尤其对于中老年人来说，每天适量地进行增肌锻炼，可强健体魄，对保护心脑血管以及延长寿命有益，更是避免老了之后摔倒的必要手段。另外，针对男女性还可以看下体脂率。
按照我国的标准来看，对于成年男性平均的体脂率要在15%左右，女性22%~25% ，若超出这个范围要注意减肥了。为了大家更好地测量体脂，可以购买一个体脂称。
总得来看，无论体重过轻或过重都不是最佳选择，只要能够控制在合理范围内，对身体健康就是最有益的，大家可以针对性测量下，是机体发给你的信号哦。