损伤|跑1万步是最合适的运动量吗？会不会对膝盖造成损伤？

跑1万步是最合适的运动量吗？
会不会对膝盖造成损伤？
有人说跑1万步是最好的运动量，是真的吗？
其实一般的运动量，都是因人而异的，
其实很多人都知道这个观点，我们在网上，
也经常去说这件事，因为好多人，
以前不是流行说，跑1万不是最好的，
实际上这肯定是不科学的，因为每个人长的
都不一样，你让一个特别瘦的人，
跟一个大胖子，去比这个步数，
它一定不一样，包括老年人和小朋友和中年人
都不一样，所以这是不科学的，
相对比较科学的就是，尽量根据你自己的感觉
来判断，来大概跑多少比较合适，
其实有一个大的原则，就是循序渐进，
第二个原则，就是你一定要去体会，
身体给你的信号，其实我们人体是很聪明的，
就是我们的身体，有各种方法来告诉你，
比如说举个例子，我们身体会知道疼，
疼就是我们最好的信号之一，它告诉你，
现在我这个地方疼了，也就是说，
我可能受到损害了，这时候你就应该适当休息
比如说长跑，你觉得膝盖疼了，脚疼了，
说明这个时候你的量可能过了，
如果你是在运动之中，那你可以把这个运动
速度，频率，减下来，也许能够经过一段时间
的休息，这个疼痛和不适就过去了，
你可以继续运动，但如果是越来越厉害，
那就提示您应该休息了，所以实际上每个人都
有不同的运动量，条件前提就是，
你自己去体会，你身体能不能承受的了，
第二个，就刚才说到这个循序渐进，
是个什么意思？就是说你可以在最开始，
从事跑步的时候，你运动量小一点，
你比如说你可以跑个500米，800米或者1千米
试一试，然后你的速度可以慢一点，
经过一两天的适应，
或者是一两个礼拜的适应，你可以把这个量，
逐渐加上去，你甚至可以跑到两三千米，
这时候你在体会你的身体，能不能适应得了，

文章插图

文章插图

文章插图
这只是最简单的入门方法，
我们人类膝盖是有寿命的，好好保护它，
让它健健康康，陪伴你一辈子，
您有膝盖疼痛的困扰吗？
【 损伤|跑1万步是最合适的运动量吗？会不会对膝盖造成损伤？】在下方评论区说出你的症状。