递减法|训练进行不下去怎么办？试试递减法训练，会有意外的收获

对于健身的大部分人来说，可能很少有人听过递减的训练方法。那什么是递减法训练呢？让小编为你们介绍一下吧。递减法训练就是当你在进行一系列的训练时，进行不下去的时候，适当地减轻训练的强度或重量，就能够进行下一次的训练，就这样周而复始，能够增加肌肉的强度。

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初次去健身房锻炼的时候，当我们要完成一系列的动作时，就无法再进行一次同样的练习。这不能说明我们的肌肉没有力气了，只能证明我们无法在进行刚刚的训练。如果我们在原有的基础上降低训练强度，我们就又可以去进行一次训练。当这组训练你也无法继续进行下去的时候，再去减轻一些重量，就又可以进行一次训练，就这样，一次又一次，周而复始.

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这样做的目的是使你的肌肉使用更多的肌纤维。但这种递减法的训练只能用在最后的时候，不可以在一开始的时候就运用递减法训练。因为我们在一开始如果就运用递减法，这就不能训练我们的肌肉更有力量。

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递减法的操作其实是非常简单的，我们只要把我们原有的训练重量减轻一点就可以了。对于健身者们来说，我们改变一定要快，不然你的肌肉就会回到没有锻炼的状态，如果你去健身训练的时候是结伴而去的，这时候和你一起去锻炼的朋友对你就会非常有帮助。

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如果你的训练是举铁，和你一起去健身的朋友就可以帮你减轻你举的重量，这样就可以减轻杠铃的重量。比如你做仰卧推举的时候，当你做了几次无法再去进行的时候，这时候可以让你的伙伴立刻卸去些杠铃片，这样你又可以用比较小的重量进行更多的训练了。
【 递减法|训练进行不下去怎么办？试试递减法训练，会有意外的收获】但是最重要的一点是将重量减得要少，因为太轻的重量不会让你的肌肉得到增长。