艾灸|立秋之后，重在养肺！营养膳食

立秋后，气候逐渐干燥，肺脏变得脆弱。那要如何养好肺呢？

1.大笑养肺。

在众多的养肺方法中， “笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，扩大肺活量，改善肺功能。
【艾灸|立秋之后，重在养肺！】

2.运动养肺。

提倡腹式呼吸法，即伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，在此时运动，事半功倍。

3.喝水润肺

秋季气候干燥，使人体损失了大量的水分。所以，在秋天大家可适当增加饮水量，以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。

此时，秋燥是四时气候的自然现象，大家可通过某些具有滋阴润燥功效的中药，来弥补秋燥对身体的伤害，减少甚至避免躁症发生。

4.按摩健肺

配合以下手法按摩，具体操作如下：1.将右手食指、中指放于两鼻孔处，点按鼻中隔与鼻翼之间，点按时稍用力，每次点按50~100次；2.然后再点揉迎香穴到眼内角处，点揉时两手交叉，用两拇指侧摩擦上下鼻翼到有热感，往返30~50次；3.亦可用一手或双手上下来回摩擦按压颈背部2~5分钟，每日早晚一次，并重点摩擦按压大椎穴、肺俞穴等；4.再用手掌在颈背部轻拍200次左右。

5.吃白养肺

在所有颜色中，肺最爱白色的食物，整理出肺最爱的前9种白色食物，立秋后多吃，冬天才能少生病、不生病。

1.一白：山药，切片煎汁作为茶饮。
2.二白：百合，清炒或者煲汤。
3.三白：白萝卜，炖食，可搭配莲藕或排骨、牛腩。
4.四白：莲子，带芯浸泡代茶饮。
5.五白：甘蔗，榨汁饮用，被喻为“天生复脉汤” 。
6.六白：银耳，可与莲子、百合、大枣、枸杞等多种食材搭配熬煮。
7.七白：燕麦，熬粥食用。
8.八白：杏仁，可取南杏仁磨浆隔渣后加水、糖、奶煮开制成杏仁饮食用。
9.九白：梨子，生食，但体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨。
白萝卜
对啦，立秋以后还要防过敏哦！秋季早晚温差大，很容易感冒着凉。如果出现打喷嚏、流鼻涕等症状，按感冒治疗效果不好，就要警惕过敏性鼻炎。

该病在秋季发病率最高，长期迁延不愈，还会导致哮喘，严重者甚至有生命危险。秋季有过敏性疾病的人，注意要佩戴口罩。在家最好关闭窗户，防止花粉进入室内。
此外，在过敏季到来之前，提前吃一些抗过敏的药物，可以很好地预防疾病发生。