男女养生各不同：男靠吃女靠睡，你做对了吗？( 二 )

健身类男性多注重滋养肌肉，牛肉就是不错的选择，其中含有的维生素可以及时补充身体能量的需要。

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健康合理膳食可以让男性满足很大程度的能量需求。男人四十一朵花，女人四十豆腐渣”不是空穴来风，从生物学来讲，女性机体代谢快于男性，饮食不是女性保持青春和健康的唯一砝码，女性更注重通过睡眠滋养身心。
在晚上十点到早上六点是最佳的睡眠时间段。夜里是代谢黑色素的最佳时间，长期熬夜的女性容易脸色泛黄油腻又长斑，眼袋一圈叠一圈，法令纹、鱼尾纹不请自来、白发暗渡陈仓，整个人憔悴不堪，眼神呆滞。

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睡眠充足会大大改善这些问题，睡前可以泡脚缓解疲惫，还可以听音乐喝牛奶辅助睡眠。良好的睡眠可以改善内分泌激素，从而容光焕发精神抖擞。
中年以后的女性常常会失眠，时差发生变化，所以女性更应该及早调理身心，健康饮食，合理作息，所谓“美容觉”就是休息好了容颜才会更美丽。孕期女性睡眠更应得到保障，产后休息也要十分重视，避免抑郁症的出现等。
不管男性还是女性，饮食和休息都要均衡有度才是保持健康的法宝。陈老师祝大家身体健康，生活愉快，事事顺心。