养生|提醒中老年人：这4种“养生习惯”，走极端反而会伤身，建议收藏运动|饮食|肝脏

文章图片

文章图片

文章图片

人和人就是不一样，有的人活得大大咧咧，从来不去想什么健康养生，有的人则活得特别小心，非常注意健康养生，甚至有时候因为一些过度极端的做法，养出了“健康问题” 。
邻居杨大妈就是一个健康养生爱好者，她今年65岁，智能手机玩得很溜，经常从网上浏览养生，健康信息，关于如何健康养生的事儿，说起来头头是道，自己也经常努力“践行” 。就是这么一个爱养生，爱健康的人，却出现了乏力，头痛，嗜睡，抽筋等症状，入院检查，发现她的血清钠只有120mmol/L ，已经达到了轻度低钠血症的问题。

经过仔细询问，才知道杨大妈从网上看到消息说，吃盐太多对身体不好，容易得高血压，于是就从此选择了“无盐”生活，做菜不放盐，日常生活中，凡是咸味的食材，调理都尽量不吃，长期坚持下来，体内的钠摄入不足，引发了低钠血症。

【养生|提醒中老年人：这4种“养生习惯”，走极端反而会伤身，建议收藏】医生告诉她，幸好她及时入院检查，低钠的情况也并不严重，通过及时补充，恢复有盐的饮食，就能够很快地纠正恢复。同时医生也告诉她，盐中的钠离子是对人体非常重要的一种电解质，对人体维持电解质平衡有着重要的作用，虽然一些食材中也能够获取到，但如果坚持不吃盐，再加上夏天大量出汗等方面的影响，体内的钠长期得不到有效补充，就容易引发低钠血症的问题，严重者甚至可能导致意识模糊，昏迷等症状，风险很大。

因此，如果把高盐饮食对身体不好的说法，理解为不能吃盐，就是太过极端的做法，保持低盐饮食，每天控制盐的摄入在5g左右，如果出现大量流汗的情况，还应该适量多补充盐分，才是更正确的“养生方法” 。

给大家举这个现实生活中的例子，是想给各位热爱“养生”的朋友们提个醒，合理健康的养生习惯，健康的生活习惯，是值得提倡的，但千万不要矫枉过正，走入养生的极端误区，如果过度控盐，无盐饮食这样的极端养生误区以外，今天这篇科普文章中，再给大家介绍3种常见的养生极端现象，希望能够对大家有所提醒。
维生素是个宝，应该尽量“多”补充？维生素是人体所需的重要营养素，不论是维持造血功能，还是营养神经系统，以及促进身体多种生理功能的正常运行等方面，维生素这个大家族里的成员，都有着各自不同的重要作用，有些维生素如果长期缺乏，就会带来重大的健康问题，影响身体多个方面的健康。
有些中老年朋友认为，维生素是人体本身就需要的营养物质，无论补充的再多，只会对健康更好，也不会造成风险。这种观点，如果用在日常饮食搭配中，多注意各种维生素的饮食搭配补充，有些时候摄入的维生素超出了日常所需的量，确实也不会带来太多的健康危害。

但如果通过服用补充剂来补充维生素的中老年朋友，还持有这样的观点，就万万不可了，过量地服用维生素补充剂，带来健康危害的风险其实很高。