水果|入秋之后，多吃4种水果，清热润燥，血管更健康，有食谱推荐苹果|柚子|葡萄|营养膳食

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

导语：立秋已经过去了，虽然现在的天气还是比较炎热的状态，但是这种炎热已经不会持续太长时间了，秋天的步伐已经在渐渐临近了。入秋之后，很多水果都会上市，选对水果，能够帮助我们度过一个健康的秋天。
夏季天气炎热，万物生长，人体在夏季的新陈代谢加快，但是酷暑之下，难免会损伤人的元气，津液虚亏，人体容易出现阴阳失调的问题。进入秋天之后，天气愈发干燥，人体内流失的津液，亏损的阴气，如果得不到补充，阴阳不能调和，身体就会越来越虚弱。
所以，趁着秋天大家脚步临近，我们要开始准备调养身体了，其中最常用的途径就是通过饮食调整。秋季正好有很多水果新鲜上市，我们今天就和大家分享几种水果，入秋之后可以多吃点。
入秋之后，多吃4种水果，清热润燥，血管更健康
第一种水果，苹果
肯定有的人觉得，苹果平平无奇，吃都吃腻了，能有什么好处？其实，苹果的功效可是非常多的，不能以为它看似普通就忽视了它的功效。
首先，苹果的抗氧化能力非常好，这里面富含类黄酮物质，这些物质有着强力的抗氧化性，人多吃苹果就有助于对抗自由基，预防肌肤老化。当然，在人体内，这些物质还有助于减少低密度脂蛋白，并且预防脂质沉积，从而减少心脑血管病的发生几率。
秋天防脑梗
要知道，秋季可是脑梗的高发期，毕竟昼夜温差极大，加上有时候忽冷忽热，很多人，尤其是本来身体就不好的老年人，如果没有及时将生活方式调整过来，就会增加心脑血管疾病的发生概率，其中发生最多的就是脑梗，可见秋天确确实实属于“多事之秋” 。
苹果富含维生素C ，可以帮助维持血管弹性，从而可以维持脑血流量，降低脑梗发作的风险。所以也建议曾有过脑梗的患者，秋天多吃点苹果。
除此之外，苹果还有两个功效
一）苹果建议大家买脆苹果，因为咀嚼脆苹果可以健齿，而且还能预防牙龈出血，维生素C也能够预防坏血病，当然，如果本身牙齿松动比较厉害，也不一定要直接啃，可以把苹果切成小块吃，一样可以补充营养。
二）苹果中富含膳食纤维和果胶，这两种物质都有助于促进肠胃蠕动，润肠通便。在秋天，气候趋于干燥，大便容易干结，多吃点苹果有助于预防便秘。
除了直接吃苹果，我们还可以把苹果拿来做养生小食
【山楂苹果汤】
准备食材：一只苹果， 10颗山楂， 10颗红枣
制作步骤：①把苹果、山楂以及红枣分别洗净去核；②把山楂和红枣分别放入锅中，倒七八百毫升的清水，然后煮沸；③水开后加入切好的苹果块，再煮20分钟左右，等到所有食材都变软就可以了；④觉得味道淡的人，可以再出锅之前添加适量冰糖或者红糖，搅拌融化，增加口味。