文章图片
2、睡觉前冲个热水澡 。 在热水的作用下 ， 可以帮助放松肌肉 ， 消除紧张状态 ， 更容易让人产生睡意 。
3、控制好卧室的光线 。 卧室的光线对睡眠非常重要 ， 不要让外面的强光照进来 ， 可以装一个厚一点的窗帘 。 但是 ， 也不是越黑越好 ， 太黑的话容易让人产生恐惧感 ， 反而不利于睡眠 。

文章图片
4、保持卧室合适的温度 。 卧室的温度过高过低都会影响睡眠 ， 而适当的温度能让人快速入睡 ， 提高睡眠质量 。 一般情况下 ， 保持26度左右的室温是最有利于睡眠的 。
分享给身边的人看看 ，
传递健康 ， 传递温暖！
愿您健康长寿！

• 鸡蛋清性|每天晚上不妨多吃三种食物，营养丰富，延缓衰老，好吃又不贵！
• 肝胆疾病|女性晚上当零食吃几颗，美肤淡斑，大肚子也平了，越来越年轻
• 失眠|1物是天然“褪黑素”，睡前吃一点，镇静安神远离失眠
• 家人总是感冒吃饭一点胃口都没有，多吃麻辣菜，香辣开胃增进食欲
• 李妮娜|总是发炎反复高烧，扁桃体到底切不切？
• 杭州男子总是“想女友”，竟是因为大脑……
• ▼每一个周日晚上｜小南与你说晚安文｜符志刚原文刊载于2022.|「小南夜读」腌冬菜
• 坚持每天睡前“嚼几粒枸杞”，一段时间后，身体或会出现6个变化
• 对话济南“路上咖啡”经营者：晚上营业的移动咖啡店|济南情侣路边售卖“茅台咖啡”，一杯48元，顾客“喝进去一口，什么都有”
• 感觉|体内血糖高，睡觉就能知？睡前若出现4个迹象，暗示你最好降血糖