瑜伽深受都市人群的喜爱和追捧。|瑜伽的好处练瑜伽帮你恢复身体机能瑜伽深受都市人群的喜爱和追

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瑜伽深受都市人群的喜爱和追捧。练习瑜伽的好处有很多，今天，我们和大家一起来学习几组瑜伽动作，大家可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以跟着我们的瑜伽教程进行简单的瑜伽练习。练习瑜伽有助于提高身体机能。
下面，我们就和大家从简单的动作开始练习吧!今天，我们将和大家分享两组简单的瑜伽动作，大家练习的时候要注意呼吸的配合哦!

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练习一
1、坐姿，右腿弯曲，右脚跟靠近臀部左侧，左小腿竖起，左脚跨过右腿，置于右膝旁边。
2、吸气，右手从左膝外侧穿过，拉住从后背伸出的左手，此时，腰背感到被拉伸。
3、呼气，将我们的身体向左转动，转动的时候要注意吸气。吸气的同时要尽量保持深长的节奏。这样的练习需要进行三到五次。
4、吸气还原，换另一侧做。
动作要领
首先，腰背保持正直是关键。
在动作1中，右膝要处于身体的中心线上，以使腰部感受到一股牵引的力量为准。
当然，如何你的手不能拉到一起也没有关系，瑜伽练习不追求标准化，只要将我们的身体得到有效的锻炼即可。
上身扭转时能够加大腰腹部深层肌肉的压力，从而燃烧脂肪，达到瘦腰的效果。

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练习二
1、跪姿，右腿向右侧方伸直，吸气，双手平举。
2、呼气，上身向右侧倾。
右手可扶在小腿或脚踝位置，感受左侧腰受到拉伸。
身体要保持在同一平面，手臂不要弯曲。
3、保持5个深呼吸后，吸气还原，换另一侧做。
【瑜伽深受都市人群的喜爱和追捧。|瑜伽的好处练瑜伽帮你恢复身体机能】瑜伽的魅力有哪些
很多的练习瑜伽，却不一定知道“瑜伽”这个词的由来， “瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐” 。
瑜伽一词最初的意思是驾驭牛马，由此字根延伸出瑜伽的意义是连结、控制、稳定、和谐、统一、平衡等。
从广义上讲，瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能、提升意识的哲学体系及其指导下的运动体系。
从狭义上讲瑜伽是一种精神和肉体结合的运动。瑜伽不是宗教，瑜伽的途径是经由肉体与心智的文化系统打开你完全的潜能。
瑜伽是一种哲学观，也是一种生活方式。小而言之，负责任、有节制、超越得失，身体的能量足以支撑雄韬大略。
为何瑜伽会有如此神奇的魅力，能够历经千年的考验而长盛不衰，不断发展直到今天呢?
那是因为瑜珈的魅力所在，它能达到身心和谐，它决不等同于其它的健身方式。它是一种倡导“身心合一”的生命哲理，不但可以得到身体各方面机能的协调和健康，更高层次的则是真培养人们专注平和、冷静客观的良好心态，使人修身养性，获得身体、精神相统一的健康状态。

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第一：瑜伽可以美体养身
瑜伽可以矫正由于劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效。
增强自愈力，预防各种疾病如：偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等。

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