锻炼|42岁男子公园跑步时猝倒死亡，家属在旁失声痛哭运动|公园|死亡|钟也会|时候

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据红网报道， 8月16日，湖南宁乡一名42岁男子公园跑步时突然猝倒，经120现场紧急抢救仍未能挽回生命，家属在一旁失声痛哭。
小编查找资料发现，跑步猝死的原因有三个
1、运动负荷大
当前生活环境下，很多人平时不爱锻炼，而长期缺乏锻炼的人群，一旦运动负荷过大，就很容易超过身体能承受的极限，因此就容易诱发猝死。
正常情况下，用心率来衡量运动负荷，而220减去年龄是可以承受的最大心率。
如果在运动过程当中一直保持甚至超过最大心率，那么在这种情况下很容易发生猝死。
而且也有研究表明，如果负荷过大，当运动到精疲力竭的时候，血液中一氧化碳的含量会低于安静状态下的水平，而一氧化碳是目前为止发现的最强血管舒张物，如果浓度下降，血管横断面会变小，最终心肌供血量会下降。
2、遗传病
有些人有先天性心脏病，也有一些患马凡氏综合征，疾病会累及到心血管、骨骼、眼部出现病变，有些患者疾病症状出现的比较早，有些经过多年也没有任何症状，而猝死一般是这种疾病最早的症状表现。
3、心理应激
如果运动员在运动之前经历心情的大起大落也会容易导致猝死。
运动猝死预防工作要重视
【锻炼|42岁男子公园跑步时猝倒死亡，家属在旁失声痛哭】1、锻炼不能停
因为忙于工作或者忙于生活，很多人都缺乏锻炼，如果这种类型的人跑马拉松的话很容易导致意外发生，因此在生活中一定要坚持运动，哪怕是每天运动二十分钟也会有很大的效果，而且运动还会使得一个人的体质越来越健康。
2、把握运动度
很多人一旦开启运动的阀门，很容易控制不住自己，比如打篮球、羽毛球，很容易上瘾，其实这种情况很容易导致猝死，因此在运动的时候一定要把握运动量，当身体疲劳的时候就要适当降低运动量，不让自己的心脏处于超负荷状态。
3、运动后不要马上坐下
运动之后身体都比较疲劳，很多人会立马坐下来，这种做法是不正确的。
因为运动后立马坐下来很容易导致血淤积发生，而这种情况很有可能会引起心脏缺血，因此运动之后切忌不要马上坐下来，要适当进行一些拉升动作。
本文对跑步猝死的原因做出了介绍，相信大家也已经清楚了吧，在进行运动之前一定要了解自己的身体状况，在身体运动的情况下进行适量运动，以免出现意外。
来源：综合澎湃新闻、39健康网