瘦子|日本人饮食高碳水，却是肥胖率最低的国家，吃成瘦子的方法真的有( 三 ) 食物|高碳|的国家|日本|主食

相比之下，我们经常端上来一盆猪肉炖粉条，或是一大盘大盘鸡，可想而知，这个摄入量有多高，加上不爱运动，长期下来，消耗不掉的热量才是发胖的元凶。

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4. 祛湿气
日本人喜欢喝茶，在各种日剧中，经常能看到一家人围坐在围炉边，捧着茶杯在喝茶，而且日本人很爱绿茶和乌龙茶，绿茶和乌龙茶都有祛湿的效果，但绿茶性寒，所以寒性体质建议不要喝，胃肠不好的人，也应注意饮用，湿气重的人多数脾胃功能不是很好，所以乌龙茶这种温性滋胃的茶也不错，乌龙茶具有较好的茶气，有助于行气。

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5. 碳水公式
最后分享给大家在减肥期间的摄入碳水公式。
碳水可以帮助脂肪燃烧，减脂期可以用慢碳（低GI），也就是粗粮。基本公式是5:2.5:2.5＝碳水：蛋白质：脂肪。
这一天来自碳水化合物的五成热量可以分成4-5餐来摄入。按照这三个数字来，不用饿肚子，不用节食，不用不吃晚饭，也不用拼命运动就能瘦。
早餐：少量碳水，以蛋白质和脂肪为主。
午餐：摄入一定量的中低GI碳水。
下午加餐：少量碳水。
晚餐：摄入一定量的中低GI碳水。

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【瘦子|日本人饮食高碳水，却是肥胖率最低的国家，吃成瘦子的方法真的有】最后在提醒大家，一定要少油，坚持清淡饮食，保证优质碳水的摄入，再加上适量运动，这样不仅不会胖，还能保证我们身体营养的供应，这才是正确的减肥方法，千万不要盲目的追求瘦而杜绝一切碳水哦！