好吃|核桃早晨吃还是晚上吃比较好吃了20多年，今天才算明白睡眠质量|补充营养

核桃常见的食物，尽管剥壳困难，但是常吃对人体有益。很多人看重核桃的养生作用，悄悄用来补脑。到底核桃什么时候吃效果最好呢？不是早上也不是晚上，看了你就知道了。

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核桃是一种坚果，有着坚固的外壳，可以补脑。生活中，用脑的人可以多食用，尤其是办公室人士和上学的学生，可以选择到超市去买核桃饮料。核桃仁的形状像大脑，外表呈灰黄色，表面普通，味道平淡如水。核桃个体虽小，营养价值高，含有丰富的微量元素。尤其是果实中的不饱和脂肪酸，有利于促进大脑发育。核桃中含有一种特殊的微量元素，是大脑发育的组成部分，女性多吃的话，补充营养物质，让怀孕的宝宝变聪明。

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核桃具有保健的功效。补肾壮阳，多吃核桃可以乌发。同时的话，清热利尿，对于夜尿频多的人来说，核桃具有一定的治疗作用。核桃含有的磷脂成分，可以修复大脑损伤，改善失眠病症，提高睡眠质量。由于核桃对大脑有特殊的帮助作用，建议这两个事件段的时候吃，效果不错。早餐食用，清晨人体醒来，需要大量营养物质。作为一天的开始，吃核桃可以补充营养，唤醒大脑工作，让其处于积极活跃的状态，有利于完成一天的工作。提高工作效率，不担心长胖。

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不建议晚上的时候使用核桃。吃过量的核桃，人体无法吸收，会变成脂肪囤积在体内，造成额外的负担。需要注意的是，还会引发上火，尤其是在睡觉前，随着人体运动量的下降，这时候各个器官都需要休息，不建议吃核桃。消化食物导致睡眠质量下降，晚上最好空腹进入睡眠状态。核桃早上吃，健康又营养，有利于工作和学习，给大脑带来能量。