曾经用3天不到的时间减掉了接近5斤体重

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其实这里的脱水强度有点太大了
对于一般人来说是不建议尝试的
后边我们一会儿讲原因

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也正是这股狠劲儿
Songyi在舞台上获奖无数
成为了健身界的新星
如今Songyi和丈夫一样主要职业是一名健美教练
平时也会被各大健美大赛邀请当评委

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为了能保持自己的业务能力不退步
她也还是会参加一些专业级比赛督促自己

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看完Songyi美丽火辣的身材
再回到文章开头的问题中去
你还会觉得健美选手的身材不好看太夸张吗？
穿上时装的她
还不是分分钟让你倾倒

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那可能会有很多对健身比赛
没那么了解的朋友会问了
“脱水真的有这么神奇吗？”
“我也想以后参加健美比赛
可以详细介绍一下关于脱水的问题吗？”

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为什么要脱水？
竞技健美比赛
除了要求运动员保持很低的皮下脂肪
还要求将皮下的水分降到最低
这样在比赛中，肌肉的质量，力度
才能达到最佳的视觉欣赏效果

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什么是脱水？
人体内有很多水分
但我们只需要处理的是皮下和肌肉之间多余的水分
肌肉内部的水分不仅不能减
还要尽量保持和增加
这样处理出来的肌肉就很饱满，很有硬度

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脱水的常见误区：
过早的减少或停止水的摄入
这是非常不科学的
在备赛后期人本来就比较虚弱
过早的停盐，控水
只会让你肌肉里的水分和皮下的水分
一起过早的流失
导致肌肉干瘪，影响竞技状态

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正确的脱水时间？
如果没有特殊情况
一般脱水这个步骤
应该在赛前7--10天左右开始实施比较恰当
这时减脂任务已经基本结束
不需要动用很多体能去做有氧减脂
力量训练的强度也可以减少
那最后究竟应该如何脱水呢？
一般有几个手段
因为太过专业了所以就只是带过一下
有具体需求的朋友们可以具体在问囚妹儿
或者自己做功课找一下资料
简单说我们一般有这么几个手段

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健身是一个不断学习的过程
不用怕自己什么也不懂
怕的就是你什么也不愿意学

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只要肯用心
你也可以站在舞台上闪闪发光！

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