食谱|在减肥的时候应该怎么吃零食？明白这3点，吃零食也能快速瘦！西红柿

我有一个朋友是一个年轻漂亮的女性，才20多岁，身材非常有型性感，她减肥时候包括现在也都是天天吃零食的，结果不但减肥效果没有受到影响，而且还越来越健康，身体越来越好。
她跟我分享了下面3点，表示如果都能理解做到的话，那么减肥时候吃零食根本不是什么问题，感兴趣的可以继续往下面看。
1、加工的零食最好都不要吃。

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道理也很简单，因为这些好吃的零食一般都是三个特点。第一高磷，磷的含量很高。第二，高盐，盐的含量也很高。第三高油脂，油脂含量更高。
一个东西很好吃，肯定是要么高盐，要么高龄，要么高油，甚至是这三种统一结合。大家认为这样的零食能吃吗？吃了肯定容易长胖，而且零食只要吃上了就很难控制住嘴巴。
而且吃多了零食，一些清淡的饭菜吃不下去，口味也会变得很重，必须要很重的口味，这也是对减肥是非常不利的。
2、减肥时候能吃的零食

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这种零食一般都不是加工的，而是一些蔬菜和水果。零食也可以分为加工的和非加工的。
像天然的蔬菜水果就可以作为零嘴来吃，但是这些都是比较健康的，没有经过加工的。
尤其像一些葡萄柚，橘子等水果都可以作为减肥食物零食来吃。因为它们糖分比较低，维生素含量比较丰富。
同样的像黄瓜西红柿等等这样的蔬菜也是可以生吃的，也都是可以作为零食来吃，非常方便，糖分也很低，膳食纤维含量很高，有利于减肥，还可以预防便秘。
3、减肥时为什么要吃零食呢？

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其实很简单，减肥的时候大家吃零食无非就是因为吃不饱感觉到饿或者是馋嘴等一些原因。
这里有个食谱大家可以参考一下，一般这么吃的话大部分人都是可以吃饱的，也不需要再去吃什么零食。
早餐：茶叶蛋2~3个，黄瓜一根，酸奶一瓶，杂粮粥一碗。
中餐：杂粮粥一碗，瘦牛肉或者鸡胸肉150克，西红柿2个，纯牛奶一瓶。
晚餐：绿叶蔬菜200克，油5克，盐3克，白煮蛋2个。
这个食谱热量我没有仔细计算，但肯定总摄入热量是不会超过1000大卡的，一般人吃这个食谱都能吃饱。还能制造热量差，减肥是没有什么太大问题的。大家可以去根据自己的一个饮食习惯，酌情进行更改。
【 食谱|在减肥的时候应该怎么吃零食？明白这3点，吃零食也能快速瘦！】那个朋友就是注意了这3点，减肥效果非常好，人也很健康，能长期坚持下去，大家也可以根据自己的情况，尝试一下。