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(2)睡觉前散步：
失眠患者可以在自己2~3个小时前散步 ， 放松身心 ， 缓解白天工作或家庭带来的负面情绪 ， 散步也会增加疲劳感 ， 通常在身体更累的时候更有可能进入睡眠状态 ， 从而防止长期失眠影响健康 。 因此 ， 睡不着觉的人可以在晚上睡觉前适当地散步 ， 增加运动量也能提高免疫功能 。
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