专治失眠的1种水果，随处可见，用来煮一碗汤喝，分分钟入睡

【专治失眠的1种水果，随处可见，用来煮一碗汤喝，分分钟入睡】随着社会节奏的加快，人们的工作压力、生活压力等导致很多人越来越焦虑、抑郁、暴躁等等，引起精神上的问题，以至于越来越多的人出现失眠的情况.
根据最新的数据统计，我国出现睡眠障碍的人数将近3亿，其中成年人的失眠率高达38.2% ，可见失眠的严重性。

文章图片
失眠不仅影响我们的日常生活，长期的失眠更会引起身体健康问题，容易出现头晕头痛，内分泌失调，免疫力下降，导致疾病恶化，甚至有人受到精神崩溃、抑郁、自杀，这可是非常严重的了。
因此，失眠的人要及时调理，首先要了解导致失眠的原因，才能更好地治疗失眠。
引起失眠的常见原因：
一、环境因素：
很多人因睡眠环境的影响而失眠。例如，周围噪音太大，灯光太亮、太暗，温度太冷或过热、更换新的睡眠场所等，引起很多人失眠。

文章图片
二、睡前的影响：
有些人喜欢在睡觉前躺在床上玩手机、看视频、打游戏等，这会影响大脑中枢神经兴奋，因此在试图睡觉时会睡不着觉，导致失眠。
三、精神原因：
现在来自家庭、工作、学习、生活等方面的社会压力增加了很多。在这种压力下，人们容易产生焦虑、烦躁、担忧、愤怒、哭泣等负面情绪，从而导致失眠。

文章图片
四、生活方式：
若是晚上喜欢喝茶，喝咖啡，抽烟喝酒，习惯性熬夜，习惯性吃宵夜等一些不健康的生活方式会导致难以入睡，从而导致失眠的出现。
五、疾病因素：
很多疾病如：神经症、高血压、肿瘤、脑血管疾病、结核病、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进症、慢性支气管炎、梗阻性肺气肿、心绞痛、心力衰竭、溃疡、前列腺炎、前列腺肥大，都可能伴随失眠。
六、药物因素
很多人本身就患有多种疾病，需要服药来控制这种情况，但有些药物含有刺激脑神经兴奋等物质，从而难以入睡，引起失眠。

文章图片
专治失眠的1种水果，随处可见，用来煮1碗汤喝，分分钟入睡！
很多人失眠会依赖药物，但是药三分毒，对身体会带来不好的副作用。中医在调理失眠上有着非常丰富的经验，通过中药膳食调理，能够使内心平静下来，从而提高睡眠质量。
中医的一种水果，同时也是一味中药材，它就是酸枣仁，常用于调理失眠，研究证实酸枣仁富含的生物碱、氨基酸、糖原具有安神静气、缓解神经活跃的效果。

文章图片
但是中医里调理失眠，都是将中药材配伍之，于是将酸枣仁搭配同样具有助眠效果的桂圆、莲子、百合、大枣、银耳、蛹虫草，都是非常不错的助眠中药材。
中医里推崇食材配伍以调理失眠，将这些食材高温低压萃取后，相对于简单吃法，萃取过的食材其功效成分5-10倍，失眠的人在睡前经常喝点，能够有助于快速入睡。
睡觉前做2件事可以助眠：
(1)温水泡脚：
如果晚上睡不着觉，可能会出现身体问题，例如心情不好、受到压力或晚上能睡觉的人。如果你想改善这种情况，你可以在睡觉前好好泡脚，温水泡脚可以减少身体压力，消除不良情绪，加快身体内部循环，有助于入睡。