靠腿精人设出圈却被质疑胸忽大忽小！？这是为了高级感硬生生作没了吗...( 三 )

虽然它也会根据激素波动，发生一点小变化，例如经前雌激素升高胸会变大，但这也都是暂时的。

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这里一姐有必要顺便提醒下姐妹们，千万小心「涨胸智商税」！
话说市面上有不少涂抹式的无良药品都号称，可以刺激乳腺细胞活力再生，让你的胸二次发育。
但实际上这些都是忽悠人的！

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姐妹们要知道，在乳腺外面还隔着厚厚一层脂肪呢！
这要是真能透皮吸收刺激胸部发育，那明年的诺奖指定是这个药没错了。
总的来说就一句话「乳腺细胞是天赋，外力增长达不到」。
2、脂肪细胞
想通过自己努力增加脂肪来丰胸，可以说更不可靠。
毕竟真没有哪个姐妹，愿意为了涨胸把自己刻意吃胖......
而且涨肉的也是因人而异，你怎么确定肉就不长在肚子上。

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不过主动通过正规医美手段干预，比如胸部填充脂肪等手段，并不在一姐所说的状况内。
但是真有这个想法的姐妹也一定要小心没有资质的黑医美。
毕竟这个方式，考验的完全是医生的水平以及医美机构的可靠性。
3、肌纤维
胸肌纤维也就是胸肌，也只有这里才是真正可以通过训练调控的部分。
这里一姐不讲太多的解剖学知识，下面一张图姐妹们就能搞清「胸肌才是承托我们胸部的基底」

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而胸肌的厚度，会将脂肪和乳腺给整体「垫」起来。
而通过训练涨胸的原理其实和隆胸也差不多。

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△话说硅胶隆胸的手术方式之一，就是将硅胶垫在胸大肌下面，其实跟胸肌在同一个位置。
所以，如果已经完美错过青春期发育的姐妹，还想要拥有梅开二度的胸。
那么一姐下面的胸部训练教程，姐妹们就赶紧Mark起来吧！
上斜俯卧撑
1、将手抬高支撑身体，放在30-60cm高的箱子上，双手张开成45度，两手距离比肩稍宽；
2、收腰挺腹，感觉臀部肌肉被夹紧，不能塌腰不能撅屁股，保持从肩到踝笔直。收紧下巴，颈部和脊柱要求在同一直线上，眼睛不要看前方；
3、双肘向两侧分开，角度为45度，慢慢伸直手臂，撑起身体；
4、慢慢的弯曲手臂，放低身体；
5、每组8-12次，共4组。

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动态青蛙式
1、双手比肩膀稍宽，双脚与髋同宽；
2、俯身趴在瑜伽垫上，双腿贴地，双手往前伸直离地；
3、吸气弯曲手肘向后，胸腔抬离地面，呼气双手往前伸直；
4、每组10-15次，共4组。

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斜板支撑爬爬爬
1、俯身双手垂直撑地，手掌比肩膀稍宽，双脚与髋同宽。
2、保持核心的稳定性，肩、腰、踝关节保持一条直线，不塌腰；
3、往右侧走动，再往左侧走动，为一组；
4、每组10-15次，共4组。

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单手动态斜板支撑
1、俯身双手垂直撑地，手掌比肩膀稍宽，双脚与髋同宽。
2、保持核心的稳定性，肩、腰、踝关节保持一条直线，不塌腰；