从头到脚学肌肉——肩胛带肌（高清图解）减脂

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健康小贴士
从头到脚学肌肉
系统掌握每一块肌肉的功能解剖

肩胛带肌解剖图解
肩胛带是肩胛骨与锁骨的结合，肩胛带肌也可以叫做肩胸肌群，它们是与肩胛胸壁关节运动相关的肌肉的总称，包括了斜方肌、菱形肌、肩胛提肌、前锯肌、胸小肌和锁骨下肌。这些肌肉的特点是近端附着在中轴骨上，远端附着在肩胛骨或锁骨上，它们的主要功能是维持肩胛骨的稳定性。

斜方肌
斜方肌是位于人体上背及中背的表层肌肉，其名称来源于其形状，根据其纤维走向和分布，可以分为三个肌束：斜方肌上束、斜方肌中束和斜方肌下束。这三个肌束可以从不同的角度控制肩胛骨的运动。
【从头到脚学肌肉——肩胛带肌（高清图解）】

菱形肌
菱形肌位于上背部，斜方肌中下束深面，根据形态来命名，可分为大菱形肌和小菱形肌两部分。触诊时，无法区分大小菱形肌之间的边界。这个宽而平的肌群为整个肩胛骨内侧缘提供了牢固的控制力。

肩胛提肌
肩胛提肌位于肩颈部，斜方肌上、中束深面，近端位于胸锁乳突肌深面，它是根据功能来命名的肌肉，主要功能是上提肩胛骨并控制肩胛骨的下旋运动。

前锯肌
前锯肌位于肩胛骨前表面与胸廓外表面之间，其形似锯齿状，这块肌肉拥有广泛的附着点和拉力线，是肩胛骨最有力的前伸肌，同时它可以也控制肩胛骨的上旋运动。

胸小肌
胸小肌位于胸大肌深面，是根据部位和大小来命名的肌肉。此肌肉在维持肩胛骨稳定及抵消其他肌肉（如斜方肌下束）引发的非必要肩胛骨运动中起着重要作用。固定肩胛骨后，胸小肌还可以通过上提肋骨来辅助吸气。

锁骨下肌
锁骨下肌位于锁骨下方，是根据部位来命名的肌肉。对于人类来说属于退化的小肌肉，对于四足动物非常重要。锁骨下肌主要起辅助作用，其运动功能是使锁骨下降并上提肋骨辅助吸气，其姿势功能是稳定锁骨。

课程目录（ 106节）
肩胛带?。 ?1小节）
1.了解什么是触发点？
2.斜方?。ㄒ唬└阶盼恢煤凸δ芙馕?
3.斜方?。 ǘ┝私獬＜シ⒌慵爸⒆?
4.斜方?。ㄈ┐シ⒌惆茨褪址ㄋ山?
5.斜方?。ㄋ模┬狈郊〉纳锪ρё饔?
6.了解什么是肩肱节律
7.肩胛提?。郝湔怼⒓珉喂巧辖峭?
8.菱形?。杭珉喂悄诓嘣堤弁?
9.前锯?。ㄒ唬┬赝础⒑粑糖场⒁碜醇?
10.前锯?。 ǘ┣熬饧〉纳锪ρё饔?
11.胸小?。阂⑿乩隹谧酆险鞒＜∪?
肩关节?。 ?1小节）
12.三角?。ㄒ唬┣坑辛Φ募绻亟诩?
13.三角?。 ǘ┤羌〉纳锪ρё饔?
14.冈上?。杭绶逑伦不髯酆险鳌⒏陨霞〖‰煅?
15.冈下?。杭缰苎撞豢珊雎缘募∪?
16.小圆?。阂⑺谋呖鬃酆险鞒＜∪庵?
17.肩胛下?。杭绾笸础⒓绲?，还有肩部活动度受限
18.肩袖肌群的生物力学作用
19.背阔?。杭虻サ募∪?，竟然蕴藏这么多知识
20.大圆?。罕忱〉摹靶≈帧?
21.胸大?。ㄒ唬┤榉客础⑿穆刹黄搿⒓傩孕慕释?
22.胸大?。 ǘ┬卮蠹〉纳锪ρё饔?
颈部肌肉（6小节）
23.斜角?。ㄒ唬┚辈俊罢铰砸亍?，牵一发而动全身
24.斜角?。 ǘ┐フ锖褪址ㄋ山?
25.胸锁乳突?。ㄒ唬┍；ぞ辈孔钪匾募∪庵?
26.胸锁乳突?。 ǘ┐フ镉胧址ㄋ山?
27.头夹肌和颈夹?。和范ネ础⒙淄?，还有眼睛里面痛
28.枕下肌群：后表线的功能控制中心
手臂肌肉（9小节）
29.肱二头?。弘哦芳〖‰煅?，还有肩部前方、肘窝痛
30.肱三头?。汉洹莅萑?，还有手臂后方痛
31.喙肱肌和肱?。杭绮客础⑹直勐?，还有肩部活动度受限
32.前臂伸肌群：引发网球肘常见的肌肉
33.关于网球肘的评估和治疗
34.网球肘的功能性训练
35.前臂屈肌群：引发高尔夫球肘常见的肌肉
36.前臂肌肉常见的触发点
37.手部肌肉常见的触发点
躯干肌肉（16小节）
38.腰方?。合卤惩础⒐桥璨嗲恪⒓怪嗤涠加胨泄?
39.腹直?。ㄒ唬┥钊肓私饽愕母怪奔?
40.腹直?。 ǘ┕赜诟怪奔》掷氲钠拦烙胄薷?
41.腹部肌肉（三）腹部肌肉的结构和功能
42.腹部肌肉（四）女性痛经、假性阑尾炎
43.膈?。喝颂遄钪匾暮粑?
44.肋间?。翰恢缓粑?，它们也是维持胸廓稳定不可或缺的肌肉
45.盆底?。ㄒ唬┝叫灾械拿孛芗?，核心中的“战斗机”
46.盆底?。 ǘ┕赜谂璧准〕＜墓δ苷习?
47.盆底?。ㄈ┕赜谂璧准〉墓δ苄匝盗?
48.盆底?。ㄋ模┎笈璧准⊙盗返某＜侍?
49.竖脊?。ㄒ唬┦煜さ哪吧?
50.竖脊?。 ǘ┕赜谛匮钅さ摹懊孛堋?
51.竖脊?。ㄈ┭惩础⒐桥枨扒恪⒓怪嗤?
52.后锯?。杭珉瓮础⒀惩?，还有手臂牵涉痛
53.多裂?。何旨怪榷ǖ闹匾∪?
髋关节和膝关节?。 ?5小节）
54.臀大?。壕＞米?，小心臀部休眠综合征
55.臀中肌和臀小?。何榷ü桥?，保护髋部最重要的肌肉
56.臀部肌肉常见的触发点及牵涉痛模式
57.梨状?。豪孀醇∽酆险鞣治觥⑵拦篮椭瘟?
58.髋深外旋?。何主殴亟诙榷ú豢珊雎缘募∪?
59.阔筋膜张?。ㄒ唬┡懿较ァ⒌祺?
60.阔筋膜张?。 ǘ┏＜拦烙胫瘟品绞?
61.缝匠?。憾熳汶旎已住⑾ス亟谀诓嗤?
62.股四头?。ㄒ唬┘∪庠酱?，责任越大
63.股四头?。 ǘ┢拦馈⒀盗泛退山?
64.腘绳?。ㄒ唬┲匦律笫幽愕哪N绳肌，多少人忽略了它的重要功能
65.腘绳?。 ǘ┏＜δ苷习胂喙仄拦?
66.髋内收?。耗岩云舫莸乃矫懿课煌?，还有腹股沟和大腿内侧痛
67.髂腰?。ㄒ唬┳钣辛Φ那偶?，也是维持腰椎稳定最重要的肌肉
68.髂腰?。 ǘ┭±退稹Ⅶ挪磕诓嗟?
小腿和足部肌肉（8小节）
69.腓肠?。鹤钊菀资苌说男⊥燃∪?
70.比目鱼?。鹤沲字匾淖耸萍?，人体的“第二心脏”
71.腘?。航馑ス亟诘摹霸砍住?
72.腓骨?。航捧撞晃?，走路、跑步还经常弹响
73.胫骨前?。盒⊥惹安嗤础Ⅴ撞壳胺胶痛蠼胖和?
74.胫骨后?。何肿愎钪匾募∪?
75.趾关节?。ㄒ唬?
76.趾关节?。 ǘ?
头面部肌肉（2小节）
77.头面部肌肉（一）枕肌、额肌、颞肌、咬肌
78.头面部肌肉（二）面部表情肌
触发点常见疼痛汇总（7小节）
79.引发太阳穴疼痛和偏头痛常见肌肉
80.引发上背部疼痛常见肌肉
81.引发肩痛常见肌肉
82.引发腹部疼痛常见肌肉
83.引发下背部和臀部疼痛常见肌肉
84.引发膝痛常见肌肉
85.引发小腿和足踝疼痛常见肌肉
骨关节功能解剖学（21小节）
86.肩胛骨的骨性结构和触诊技巧
87.锁骨的结构和重要功能
88.肩关节复合体（一）盂肱关节
89.肩关节复合体（二）肩胛胸壁关节
90.肩关节复合体（三）肩锁和胸锁关节
91.肘关节和前臂的功能解剖学（一）
92.肘关节的松动手法（二）
93.腕关节和手的功能解剖学
94.颈椎功能解剖学（一）
95.颈椎功能解剖学（二）
96.颈椎关节松动术（三）
97.胸椎功能解剖学
98.腰椎关节功能解剖学
99.了解股骨的骨性结构
100.骨盆功能解剖学（一）
101.骨盆功能解剖学（二）
102.骨盆功能解剖学（三）
103.髋关节功能解剖学（一）
104.髋关节功能解剖学（二）
105.足踝功能解剖学（一）
106.足踝功能解剖学（二）
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