不知不觉|入秋后，不管多忙，多吃“2红3绿”，常做1事，轻松应对“秋燥” 不知不觉

不知不觉，已经到了秋天。但刚过立秋不久，太阳还是很晒的，这就形成了早晚温差比较大的天气。
秋天的显著特点是天气燥热，对人的健康造成了一定的影响。因此，对于这个特殊的季节，很多人把它称之为“秋老虎” ，就是因为这个季节稍微不注意，人的健康很容易受到影响。

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秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。由于天气干燥，早晚温差大引起，也跟人们的不良生活习惯有关，比如经常熬夜、吃冷饮等等。病邪从口鼻侵入，初期即有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。秋燥也会使得体内阳气大量受损，并且湿气藏于体内。
可别小看“秋燥” ，秋燥可以大致分为两种，即“凉燥”和“温燥”；

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1、凉燥，秋燥之偏于寒者，临床表现初起头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞，类似感受风寒，但本病有津气干燥的现象。
2、温燥，是秋燥之偏于热者为温燥[2] 。临床上表现初起头痛身热、干咳无痰，气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷胁痛、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌边尖俱红等症，是肺受温燥之邪，肺津受灼而出现的燥热症状。
秋燥又称为“秋老虎” ，自古以来都对如何应对“秋老虎”十分重视，如果受秋燥影响较重，会引起身体其他多种疾病，所以一定要重视起来。

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在饮食要以“贴秋膘” ，润秋燥为主，所以入秋后，不管多忙，记得要多吃这“2红3绿” ，应季而食更健康，轻松应对“秋燥” 。
“2红”
1、红肉
红肉顾名思义就是生肉上红颜色的，比如我们常见的猪肉、牛肉、羊肉，其实红肉一直是常见的家常菜之一，更是三餐不可或缺的一道主菜。多吃红肉不仅可以补充身体营养，还可以抵御秋燥。
由于秋天天气干燥，人在秋季容易因燥邪而发生疾病，比如鼻咽干燥，津气干燥等症状。所以在秋天里常吃一些红肉，可以补充体内的蛋白含量和所需脂肪，建议最好把红肉炖汤，好吃又润燥。

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2、红枣
红枣也是常见的一类食物，秋天正是红枣成熟的季节，红枣所含的各类维生素含量高，尤其是维生素C的含量，每100g红枣维生素含量高达243毫克，在水果中都是名列前茅，因此有“天然维生素丸”的美誉。
秋天气候干燥，红枣汁多味甜，清脆爽口，既可以直接嚼着吃，还能用来煲汤喝，可以起到祛寒湿的作用。

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“3绿”
1、梨
梨的含水量在80%以上，吃起来清甜可口，在干燥的秋季里，多吃梨可以起到补水的作用。并且梨不仅好吃，营养丰富，还能生津止渴，降火等，经常吃梨，可以润喉生津，所以多吃梨可以应对秋燥。

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2、苹果
苹果酸甜可口，还含有苹果酸等成分，素有“营养之王”之称，秋季多吃苹果，可以生津润燥。

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3、猕猴桃
猕猴桃的维生素含量非常高，吃一个猕猴桃就够一个人一天维生素C需求量的两倍多，因此猕猴桃也被称为“水果之王” ，多吃猕猴桃也可以生津润燥。