无论你使用手机还是运动手表，它们只是辅助工具，关键还在于“跑步时的训练感受”。

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如果你在跑步中呼吸平稳，感觉非常轻松，用5分的配速还笑容满面，说明你自身可以适应。
相反如果你在跑步中大口喘气，还有恶心呕吐的反应，用6分的配速都觉得很难承受，说明这样的速度太快了。

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晨跑训练每公里的配速，建议设定在6-7分钟左右，觉得不舒服就再增加半分钟-1分钟。
最后要说的：

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任何一项运动都有风险，不能因为某些个例就全盘否定跑步，只有不会跑步的人。
如果原本就有身体不适和关节问题，建议你还是先做个全面体检，在专业人士的指导下进行训练。
你觉得晨跑训练轻松吗？有没有遇到过什么问题呢？欢迎各位留言评论——悠米爱健身
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