无论是男人还是女人 ， 都有可能出现贫血气亏的情况 ， 所以 ， 每个人都需要补气血 。 中医发现很多食物都具有补气血的功效 ， 你可以经常吃一些 。 女人脸色暗黄 ， 无精打采 ， 精神疲倦……很大原因在于气血虚弱 ， 所以想要变得漂亮精神足就要补气血 。 那么秋季补血吃什么好呢？下面重点介绍了一些可以补气血的小零食 ， 我建议你可以经常吃些 。

文章图片
1、荔枝干 。 荔枝本身就具有开胃益脾、止呃逆、止腹泻等功效 ， 因此荔枝干的好处作用也很多 。 荔枝干有益身心、养肝血的作用 。 搭配不同的食材或药材还能做成各种药膳 ， 例如荔枝干果和大枣各取7个 ， 然后用水煎服 ， 对妇女贫血有较好的疗效 。 另外小孩子每天吃10个左右的荔枝干能治疗小儿遗尿 。

文章图片
2、柿饼 。 新鲜柿子有凉血止血作用；柿霜润肺 ， 可用于咽干、口舌生疮等；柿蒂有降逆止作用；柿饼和胃止血；柿叶有止血作用 ， 用于治疗咳血、便血、出血、吐血、最近专家研究发现柿子和柿叶有降压、利水、消炎、止血作用 。 柿饼有助于降低血压 ， 软化血管 ， 增加冠状动脉流量 ， 并且能活血消炎 ， 改善心血管功能 。

文章图片
3、番薯干 。 番薯干健脾养脾、补血养血、提高免疫力、增强记忆力、开胃消食、提高代谢、抗衰老 。 番薯干 ， 就是将番薯煮熟然后去皮 ， 然后进行晾晒或烘烤而成的 ， 美味鲜甜 ， 深受大家喜爱 。 含有人体所需的丰富的营养成分和多种矿物质 ， 以及大量的黏液蛋白 ， 有助于增强机体免疫力 。

文章图片
4、芒果干 。 芒果干有益胃、止呕、止晕的功效 ， 还有益于视力 ， 能润泽皮肤 ， 是女士们的美容佳果 。 芒果干是少数富含蛋白质的水果 ， 多吃易饱 。 因此有辅助食疗作用减肥轻身 。 中医学证明 ， 芒果可化痰 ， 健脾胃 ， 利水道 ， 而中医理论认为 ， 肥胖的病因是“湿”、“痰”、“水滞”所致 ， 故芒果是瘦身之果品 。 要注意的是 ， 芒果性质带湿毒 ， 若本身患有皮肤病或肿瘤 ， 应紧记避免进食 。 还有 ， 过敏体质者慎吃芒果 。

文章图片
5、紫葡萄干 。 紫葡萄是优秀的补血水果 ， 但水果的时令性局限了紫葡萄的食用季节 。 将紫葡萄制干后 ， 每百克含铁量高达9.1毫克 ， 储藏食用方便 ， 补血效果不减 。 葡萄干的晒制过程中 ， 最大限度保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉） ， 也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留 ， 如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等 。 常食紫葡萄干 ， 可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象 ， 提高机体免疫力 。

文章图片
6、龙眼干 。 龙眼干又称桂圆干 ， 龙眼含有维生素的A ， B ， 葡萄糖和蔗糖等 ， 而且具丰富的铁质 。 一般煲汤、煮粥为宜 。 但桂圆肉属于温热食物 ， 对于孕妇、儿童不适合 。 食用桂圆能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张 ， 桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素 ， 有良好的滋养补益作用 。 可用于治疗病后体弱或脑力衰退 ， 妇女在产后调补也很适宜 。
【无论是男人还是女人|秋季补气血吃什么好？这些小零食不能小看，是秋季补气血的佳品