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导语：天冷这样煮粥喝 ， 香滑软糯 ， 健脾养胃 ， 失眠的人要常喝爱生活爱美食 ， 大家好 ， 我是敏茹意！很高兴能跟大家一同分享制作美食的经验和乐趣……今天分享一款粥 ， 这款粥适合睡眠不好的人常喝 ， 里面的好几种食材都是对睡眠有帮助的 ， 常喝健脾养胃 ， 养心安神助睡眠……

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失眠别担心 ， 一周3次吃它 ， 晚上入睡快 ， 一觉睡到大天明……最近几年有个普遍的‘病’叫失眠！失眠用药物是很难治疗的 ， 晚上入睡难是一件很痛苦的事情 。 现在的失眠人群不仅仅只限于老年人 ， 除了更年期失眠 ， 很多年轻人也是晚上入睡难 ， 常失眠 ， 这与我们的工作压力大 ， 生活压力大 ， 睡眠习惯 ， 休息不好 ， 精神情绪低落 ， 缺乏运动有关系……这些不好的生活习惯都会导致我们的身体出现一系列不良的症状 ， 而且不仅仅表现在失眠 ， 人体免疫系统也会被破坏 ， 各种病也会找上门的 ， 要想得到改善或预防 ， 除了改掉一些坏习惯 ， 饮食才是最重要的！病从口入 ， 想治好病 ， 就用食物来去病！

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就说失眠 ， 我家楼上的大姐今年才40岁 ， 已经被失眠困扰2年了 ， 起初不知道她有失眠的症状 ， 最近听她聊起这两年为了失眠花的钱已经几万元了 ， 吃各种药 ， 打各种针,却没有任何进展 ， 是我告诉她：其实失眠不用去专门治 ， 放松心情 ， 别把失眠看得太重 ， 平时多吃有助于失眠的食物很重要！慢慢就会改变的 ， 睡眠质量也会好起来 ， 真的很管用！失眠别担心 ， 一周3次吃它 ， 晚上入睡快 ， 一觉睡到大天明……能治疗或改善失眠的食物有很多 ， 除了有一些绿色蔬菜能促进睡眠之外 ， 一些五谷杂粮像莲子 ， 藜麦 ， 百合……都对睡眠很有帮助

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天冷这样煮粥喝 ， 香滑软糯 ， 健脾养胃 ， 失眠的人要常喝【食材】百合 ， 藜麦 ， 大米 ， 枸杞 ， 蜂蜜百合——含有蛋白质 ， 多种维生素 ， 胡萝卜素 ， 钙 ， 铁等其它微量元素 ， 经常食用百合可以宁心安神 ， 美容养颜 ， 对于经常失眠 ， 睡眠不好的人很有帮助藜麦——藜麦含有丰富的赖氨酸 ， 粗纤维 ， 叶酸 ， 氨基酸 ， 蛋白质 ， 钙铁 ， 维生素……经常食用可以改善营养不良 ， 改善失眠 ， 清理肠道 ， 补铁 ， 减脂降压……贫血或失眠 ， 肥胖的人要常吃

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【做法】1百合干提前用温水泡发 ， 藜麦 ， 大米 ， 枸杞洗净 ， 锅中水烧开 ， 开水放米大火煮开5分钟 ， 转中小火慢慢煮15分钟即可 。 2如果用其它锅具或电饭煲时 ， 就和平时的煮粥方法相同 ， 因为加了藜麦 ， 香滑软糯 ， 特别好喝！

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【小提示】藜麦是很适合失眠人群的粮食 ， 常吃健脾养胃 ， 养心安神助眠 ， 还能减肥减脂降压 ， 最后喝之前加入一勺蜂蜜～健脾养胃 ， 助睡眠 ， 常喝一段时间会发现 ， 一觉都能睡到大天明了……好了 ， 今天的粥就分享到这里！这款粥做法简单 ， 可以一周喝3次 ， 能健脾养胃助睡眠 ， 要想晚上入睡快 ， 不失眠 ， 就试试吧 ， 天冷了喝粥很易于消化吸收的！

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【关注 导语：天冷这样煮粥喝|失眠别担心，一周3次吃它，晚上入睡快，一觉睡到大天明