秋季干燥 ， 而喜欢滋润、“娇气”的肺脏很容易被邪侵所伤 ， 因此秋天要多注意补肺 ， 提升肺气 ， 增强肺功能 ， 以达宣肺和肃降 ， 从而排出体内浊气 ， 将脏腑传输的体液精华和水谷精微 ， 运输到全身直至皮毛 。
秋天是补肺的最佳时节 ， 白色食物入肺经 ， 滋阴润肺 ， 秋天适宜多吃一些 。

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秋天进补“储蓄”得当 ， 安然度过 ， 精神焕发迎接下一季
下列10种白色食物清热化痰润肺 ， 提升肺气 ， 秋天多关注一下：
1、山药 。 山药益气养阴 ， 滋补脾肺肾 。 山药补而不滞 ， 不热不燥 ， 其所含黏液质滋阴养阴 ， 是比较好的日常滋补佳品 。
例如：山药玉米排骨汤、山药胡萝卜炒虾仁、山药炖鸡等 。

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山药排骨汤 ， 养阴润肺、也滋阴肝肾
2、银耳 。 银耳滋阴润肺效果也不错 ， 富含维生素、蛋白质和多种氨基酸 ， 润肺和胃、补气益血、润肠通便 。 含维生素D丰富 ， 促进钙吸收 。 例如大枣银耳枸杞汤 。 因性凉 ， 体质偏寒的人少食 。

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秋天适当吃 ， 滋阴润燥
3、大蒜 。 秋天是疾病的多发季节 ， 虽说秋季宜少辛辣 ， 但适当吃点大蒜可以预防疾病 ， 尤其预防感冒 ， 对增强肺功能还是有益的 ， 也会增强自身的抵抗力 。 尤其是大蒜在预防感冒、降低血清胆固醇方面效果不错 。
预防感冒：每天1-2瓣大蒜捣成蒜泥吃 ， 或者几瓣大蒜切片放几块冰糖煮水喝 。 预防疾病就是对肺功能最好的防护 。

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正常人每天宜少吃 ， 为预防疾病、提高自身抵抗力
4、秋白梨 。 性凉 ， 入肺和胃经 。 可生津润燥、清热化痰、止咳除烦 。
秋天适当吃梨 ， 身体不好的朋友可以吃煮梨、蒸梨 ， 对烦渴、咳嗽、咽喉疼痛有一定作用 。
可以自己在家用雪花梨配料后制作“秋梨膏”（头条有教程） 。

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秋天时常吃点梨 ， 润肺止咳化痰
5、粳米和糯米 。 秋天多吃这两种米 ， 对补气血、补脾胃、滋阴润肺颇有益处 。
最好两者一起煮饭煮粥 ， 软糯可口、利于消化吸收 ， 滋补肺气和提升脾胃功能效果不错 。

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经常吃糯米粳米粥 ， 滋补脾胃、养阴润肺
6、百合 。 百合被称之为“佳蔬良药” ， 甜美可口 ， 可补中益气、养阴润肺、祛痰止咳、定心安神、清热利尿等 。
现在百合已不仅是药材 ， 更是作为食材进入寻常百姓家 ， 炒菜煲汤必不可少 。 秋天经常吃点百合、喝点百合花水 ， 对滋养肺气、减少疾病有帮助 。

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百合炒菜煲粥都可 ， 滋阴养颜润肺、宁心安神
7、花生 。 花生被民间誉为“长生果” 。 秋天宜吃煮花生、生花生、花生芽而非炒花生 ， 因炒的花生容易上火 。
花生每天少量生吃悦脾和胃、润肺化痰、滋养脏腑 ， 因人而异 ， 每天宜控制在10-20粒 。
煮花生每次吃也宜少量 ， 因饱腹感强 。 要防止细菌滋生和霉变 ， 吃不完最好速冻 ， 吃的时候再取出加热 。
【秋季干燥|秋天宜补肺，哪10种白色食物滋补效果好又美味