经常吃花生对身体有好处吗？需要注意什么？别忽视了( 二 ) 大家在平时的饮食中一定要做

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2、早睡早起
不少年轻人都有熬夜晚睡的习惯，其实这种睡眠习惯是非常不好的，熬夜晚睡就代表着压缩自己的睡眠时间，而长期熬夜的话，也会令睡眠质量大大的降低，还会令身体内分泌系统紊乱，大量垃圾堆积在身体当中，无法正常排出。
建议大家每天在10:30之前上床睡觉，保证每天都有充足的睡眠时间，每日的最佳睡眠时间应该维持在6~9小时之间，如果条件允许的话，也可以在中午的时候稍微休息一会儿，午休的时间并不需要特别长， 15~30分钟左右就可以了。

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花生在生活中非常的常见，也备受大家喜欢，而且对身体有非常多的好处，但是大家也不要太过频繁的吃很多花生，因为不论任何食物，只要一次性吃太多的话，都会给身体带来一定程度的负担。
大家不妨将花生融入到自己的生活中，每天坚持少吃几粒，一段时间之后就会有意想不到的收获，除了吃花生之外也要做好其他的营养搭配，保证为身体的运转提供需要的营养物质。