文章图片
晚餐 ， 该如何吃？
晚餐虽说要吃 ， 但同样也要“会吃” 。
一顿健康的晚餐 ， 其实也没啥难度 ， 就需要你做好：2个拳头大的蔬菜＋1个拳头大的玉米＋半个拳头的蛋白 。
当然 ， 这也是个人建议 ， 具体吃多少 ， 还需要看白天吃了啥 。
总之 ， 饮食种类越多越多 ， 最好能吃出一道彩虹来！

文章图片
参考文献：
【1】中国营养学会.中国居民膳食指南（2016）.北京：人民卫生出版社,2016

• 肌肤|女性不愿老太快，坚持多吃3种食物，滋补身体，好处多多！
• 橙子是高血脂的发物吗？滋养血管，牢记“三吃、四不吃”
• 护发|吃“猕猴桃”好处多多，但有3类人不能多吃，现在知道还来得及！
• 早餐重要性 不吃到底有多危害健康
• 光吃菜不吃饭是不是真的得糖尿病机率大增
• 1月吃它赛人参！降三高，健脾胃，会吃避开老年病，不吃太亏了
• 鸡蛋鸡蛋|鸡蛋虽营养丰富，但这5类人应少吃或不吃，不然对健康有危害！
• 喝豆浆、做豆浆的注意事项
• 生活小常识：吃绿豆有什么好处
• 小时候常玩的野草，竟是粮食的祖先，用来煮水好处多，你可认识？