氛围|“健身让我重新认识了自己” 健身|励志|孩子|宗琮|专业|周天

15岁的周天瑞，没想到今年的暑假如此意义非凡。
从极其抵触想逃离，到爱上体育绝不放弃，他减重16斤仅用了14天。这期间，他不仅锻炼了身体，练习了口语，学会了团队协作，更磨砺了顽强的意志，精气神焕然一新。
这个令他“脱胎换骨”的，就是中国科学院大学青岛附属学校（以下简称“国科大（青岛）附属学校”）暑期开设的塑形减脂训练营。

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14天的训练营，孩子们收获了一个全新的自己。
作为一所新开办的学校，国科大（青岛）附属学校极其注重孩子的身体素质培养。在一次初高中衔接训练营的开营仪式上，半个小时就有8个学生晕倒在体育馆里，这让校长王金战倍感忧虑， “一个有担当的人，首先得是一个健康的人。拥有健康、强壮的身体往往耐挫力更强，在事业上更容易取得成功。 ”加强体育锻炼，提高身体素养，成为学校的重点工作之一。
近年来，我国青少年超重肥胖率呈现快速增长趋势。在国家“双减”政策之下，孩子们的暑期怎么过？经过充分调研准备，国科大（青岛）附属学校决定以体育活动为主题，开设特色减脂塑形训练营，进行暑期托管乃至将来的课后延时服务模式的探索。
专业“硬核”管理
“What’s stopping you?”从第一天听到总教练宗琮的激情演讲，对形体欠缺自信的杨海宇就主动报名来“寻找答案” 。与他一同来的，还有15个孩子。
为期14天的塑形减脂训练营主导沉浸式的封闭训练，学生吃住都在学校。教练组老师介绍，训练营主要以抗阻训练为主，通过不同的器械锻炼不同的肌肉部位，从而达到塑形、减脂和增肌的目的。

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训练营专业教练极其关注动作的规范性，以保证训练安全。
在前期的适应期，老师会教授孩子正确使用器械和学习动作规范，帮助孩子制定一份科学训练计划。在实战阶段，上午进行肌肉分化训练，下午进行激活拉伸和循环训练。无论是哑铃平板卧推、哑铃飞鸟、绳索下拉，还是T杠划船、负重提踵，教练组老师对动作要求一丝不苟， “不然容易受伤” 。
要想达到最佳的健身效果，吃也是很重要的一环。因为青少年还处于发育阶段，训练营不建议过分减少热量摄入，以三大宏量营养素为基础按比例科学搭配饮食，包括优质蛋白质、足量碳水和适量脂肪。

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科学搭配饮食，是减脂成功的关键。
在科学的训练下，瘦弱的杨海宇，仅一个星期就增肌了2斤多，袖子下肌肉轮廓明显，整个人积极阳光，找回了“发自内心的自信” ， “健身改变了我曾经的生活态度，教会我要斗志昂扬地面对未来的任何困难”杨海宇说。
暑期托管服务，安全是关键。为此，教练组4位老师分工协作，各司其职，王强负责协调安排餐饮，宗琮负责专业训练，两位女老师贴身负责生活和课余活动安排。训练期间老师们24小时待命，随时响应学生需求，确保学生安全。
营造“爆燃”氛围
早上八点半，各种励志的英文回响在教室里。

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强身健体之余，训练营还帮助孩子练习口语，增加自信。