补充蛋白质|动员们因为高强度训练容易损伤关节…… 关节|补充蛋白质

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动员们因为高强度训练容易损伤关节，关节不适应该除了适当运动、减少负重运动，还可通过食疗保护膝盖。
[金牌]钙与骨骼生长有着密不可分的关系。日常可以适当多吃钙含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、花生、海带、虾皮、大豆、坚果等，缺钙严重的可以在医生指导下补充钙片。
[金牌]吃富含蛋白质、胶原蛋白的食物也可以养膝盖。如鱼类、鸡蛋、肉类、牛蹄筋、猪耳朵、鱼皮、凤爪、猪蹄等，这些食物可以补充蛋白质、钙质，又能生长软骨及关节的润滑液，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，起到养护膝盖的作用。
[金牌]另外，建议大家少吃含草酸高的食物和偏咸的食物，这些食物容易造成钙质的流失，减少钙的吸收，不利于骨骼生长。
东哥如果知道这个保护膝盖的秘诀会不会很开心[doge]
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【 补充蛋白质|动员们因为高强度训练容易损伤关节……】来源：人民健康