食物|一女子经常夜班致2次脑出血，怎么才能将熬夜的伤害减到最轻？( 二 ) 家属|何天骄|心电图|心脏病|大

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熬夜要少吃甜食
睡觉前吃太多的东西会加大肠胃的负担，也会导致身体摄入过多的能量，导致肥胖，大家都知道，甜食的热量非常高，虽然吃甜食可以让人处于兴奋的状态，经常吃甜食会消耗身体中摄入的维生素B，尤其是对于熬夜的人来说，会给身体带来更大的负担，久而久之就会导致身体变得肥胖。

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多吃健康食物
健康食物的范围是非常广泛的，一般来说，蔬菜，豆类还有各种含有叶酸的各种食物，这些食物都有助于修复身体中受损的细胞，可以预防贫血。
谷物，大豆类食品和新鲜的蔬菜对于熬夜党来说都是非常有益的，也可以吃一些红肉和牛奶补充营养。

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适当补充维生素药剂
熬夜除了要在饮食上特别注意之外，还可以通过服用维他命药剂给身体补充维生素，进而减轻熬夜带来的危害。
现代生活的节奏快，尤其是工作需要，很多人不得已要熬夜加班，虽说知道熬夜的危害，但也没有办法去避免，只能通过一些办法尽量来减轻熬夜带来的伤害。
因此，平时在熬夜后一定要注意饮食的调节，虽说这些办法能适当地减轻熬夜带来的伤害，但是长期熬夜对身体带来的伤害是不可逆的，如果可以的话还是最好能不熬夜。