食物|别再盯着热量表减肥了！比节食更害人，快速瘦身你只要这样做减肥

一入减肥深似海，还总有人来告诉你减肥应该控制热量，并且拿着专业仪器帮你测试各种食物，但是热量对于减肥来说真的有用吗？
大家都明白，只要每天消耗的热量大于摄入，就能够减肥，但其实很多人并不知道自己每日应该吃多少热量的食物。

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这时候肯定有人会说：“APP上会根据身高、体重帮你算出来的。”

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也许这个数值是准确的，但我们摄入的食物热量一定不是准确的，小禾给大家总结这几点原因：
1、尺子、秤等工具测量会存在误差，并且全世界通用的标准也并不相同；
2、APP会告诉你食物热量有多少，但不能帮你测出你准确吃了多少食物；

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3、比如你吃了土豆炖牛肉，你根本算不清自己吃了多少土豆和牛肉，而且也许连牛肉的部位都不知道，可能你爱吃甜，多放了点糖，都是会造成热量的增加。
除了这些客观因素，我们的身体也会因为新陈代谢影响食物的吸收率：肠胃不适或者消化不良。

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【 食物|别再盯着热量表减肥了！比节食更害人，快速瘦身你只要这样做】
所以，用热量/卡路里来估算，其实并不准确，而且还会让你变得斤斤计较，每天生活在算数当中，每天这样生活，你不累吗？
小禾的朋友每次在买东西的时候，第一反应就是选热量低的，但其实同样重量的食物，也许更重的那一份能有助于减肥，所以只看热量并不能决定什么。

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更重要的是，每天按热量吃很有可能会让身体受损，脱发、贫血....负面影响非常多，还有可能会产生逆反心理，看到高热量食物就忍不住暴饮暴食。

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减肥不是一场算术题，真正的减肥应该是快乐的，有研究者做过调查发现，长期吃健康食物的人，每天会不自觉少摄入约500千卡的热量，两周过后，能多瘦2千克。

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高热量食物对于减肥期的人来说，确实需要克制，但也要看清食物的本质，偶尔一次小放纵没有关系，重要的是千万不要折磨自己。

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无论是蔬菜、水果还是肉类，都应该均衡摄入，减肥的关键在于食用健康的食材，选择健康的烹饪方式，好好吃饭，好好对待自己。