减肥|脂肪最怕这菜，女人一周吃3次，肚腩小了，腰细了，穿啥都好看减肥|脂肪

脂肪最怕这菜，女人一周吃3次，肚腩小了，腰细了，穿啥都好看！进入3月后，天气变得越来越暖和，万物复苏，树枝抽出了新芽，花儿也竞相绽放，大地充满了一片生机。天气变暖，许多朋友都把自己过冬时穿的厚衣服清洗干净，存放到衣柜里，开始准备穿春夏的衣服了。我老婆前两天就开始折腾了，但她发现了一个很悲催的实事，过完春节这段时间在家胡吃海喝，导致她变胖了，而且胖了不止10斤，去年一些漂亮的衣服，她今年穿不下去了。为此，我老婆又开始减肥了。俗话说“春天不减肥、夏天徒伤悲”，趁着夏天还没来临，先让自己瘦下来，不然怎么在夏天展示自己的好身材。减肥是一件非常痛苦的事情，许多人为了能够瘦下来，选择吃减肥药或者只吃素食，更有甚者选择不吃晚饭。这些方法都是错误的，不但不能减肥反而会伤害我们的身体。

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我们都知道想要瘦下来，必须要“管住嘴、迈开腿”，将合理的饮食和科学的锻炼结合在一起，才是非常好减肥方法。说到饮食，我们一定要戒掉零食，少吃高脂肪、高热量的食物，可以多吃一些绿色蔬菜或者鱼肉、鸡肉等。今天给大家推荐一道减肥的最佳食材，它就是冬瓜。为什么说冬瓜是减肥的最佳食材呢？原因就在于冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质可以有效地抑制人体中的糖类转化成脂肪，防止脂肪在我们人体中堆积，另外冬瓜还是零脂肪的食材，吃多了也不用担心长肉，用来做减肥餐最合适不过了。今天给大家分享一道红烧冬瓜，做法简单，炒一盘成本不足5元，女性朋友坚持一周吃3次，清肠刮油，肚腩变小了，腰也细了，人瘦了穿啥衣服都好看。

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红烧冬瓜
需要准备的食材：
冬瓜400g、生姜适量、大蒜2瓣、红辣椒1个、小葱1根、蚝油适量、生抽适量、老抽少许、白糖适量
制作步骤：
1、准备好所需要的食材，将新鲜的冬瓜去瓤、去皮，用清水冲洗干净，然后用刀切成厚片放入盘中备用。冬瓜要切得稍微厚一点，不然炒的时候冬瓜容易碎掉。

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【 减肥|脂肪最怕这菜，女人一周吃3次，肚腩小了，腰细了，穿啥都好看】2、生姜去皮后用刀切成姜丝，大蒜去皮后拍散用刀切成蒜末，小葱清洗干净用刀切成葱花，辣椒用清水冲洗干净，然后切成辣椒圈备用。如果不喜欢吃辣的，可以不放辣椒。

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3、取一个碗，碗中倒入适量的生抽、老抽、蚝油、白糖以及清水，用筷子搅拌均匀备用。每个人的口味都不一样，大家要根据自己的口味确定调味品的用量，老抽的用量，大家要根据自己喜欢菜品的颜色去添加，如果喜欢菜的颜色深一点，就多放一些老抽。

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4、起锅，锅中加入适量的食用油，油热后放入切好的姜丝、蒜末、葱花、辣椒煸炒出香味，接着放入切好的冬瓜翻炒片刻。

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5、接着锅中倒入调好的料汁，翻炒均匀，盖上锅盖，中小火焖煮3-5分钟，等锅中冬瓜焖熟软烂后改成大火收汁，撒上切好的葱花就可以关火出锅，这道美味又减肥的红烧冬瓜就做好了。汤汁不要收的太干，留一点汤汁泡饭吃，味道可赞了。