鹌鹑蛋|女性到了中年常吃的食物，祛皱润肤，延缓衰老，增强体质鹌鹑蛋|排毒养颜

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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红菜苔有很好的活血化瘀作用，女性常吃，可以调理月经，疏散体内淤血，清理子宫毒素垃圾，给子宫来个大扫除，排毒养颜，调经补血，营养又滋补。红菜苔中维生素C的含量比其他蔬菜都要高一些，这种维生素不但能提高身体免疫力，还能抑制色素沉积，可以淡化色斑也能减少色斑生成，具有一定的美白作用。

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【 鹌鹑蛋|女性到了中年常吃的食物，祛皱润肤，延缓衰老，增强体质】鹌鹑蛋中含有丰富磷脂和微量元素铁，这些物质能增强女性身体的造血功能，能让他们身体保持气血充盈，另外女人吃鹌鹑蛋还能加快身体的血液循环，能增强血红细胞的活性，可以帮助女性补血养颜，调经益气，呵护身体。

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火龙果是非常好的通便水果，因为它可以促进肠胃蠕动，帮助宿便加快排出体内，而且，它还有很多营养呢，可以预防预防贫血、降低胆固醇，对于女人来说还有很好的美白效果呢。另外，它对于“三高”人群来说，也是很好的降血压、降血糖、降血脂的效果，经常便秘的人和“三高”人群，都可以常去买一些来吃。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！