尹慧敏|韩国健身教练腿长近1米，长相酷似“奶茶妹妹”，有众多健身会员( 二 ) 奶茶妹妹|肱三头肌|杠铃

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这个动作可以更好地刺激肱三头肌的长头，并且使用的重量也不会受到更多的限制。原因是在做这个动作时必须始终将手臂保持在一定的高度，然后手臂在保持固定高度的情况下，可以很好地募集长头的肌肉。与这个相同的动作是俯身哑铃臂屈伸，但是哑铃其动作的缺点是你不能使用过重的重量，如果重量过大，你的手臂肯定会下降，而以坐姿姿势握住杠铃则不必担心这一点。你可以用双手控制杠铃，并且杠铃也可以施加更多的重量，并且你的手臂也可以抬高。你只需要保持手臂与地面垂直的角度即可，所以此动作最适合刺激肱三头肌的长头。早安式

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这是个少见的动作，但更实用，因为这种动作可以锻炼我们的后链肌群，尤其是下背部的肌肉。在我们的健身动作中，很少有能练到下背部的肌肉，早安式是少数动作之一。但你做这个动作时，你需要募集整个背部肌肉以保持脊柱不要弯曲。当然，这个动作是一把双刃剑。如果腰部有伤的话，则不建议做这个动作，同样，如果你没有尝试过早安式，建议你开始的时候用很轻的重量训练。