吃喝拉撒是我们身体正常运行的四大基本需求 ， 它们对于身体健康也起着非常重要的作用 ， 但是跟睡觉相比 ， 它们就又显得有点微不足道 ， 有人曾说：如果想要确定一件事对你是否重要 ， 就要看你每天需要在上面花费多长时间 ， 吃饭重要 ， 所以我们每天要在上面花费大概4个小时左右的时间 ， 而我们每天在睡眠上面却要花费将近8个小时左右的时间 ， 由此可见它的重要性 ， 而且如今人们对于睡眠的要求也越来越高 。
虽然人人都知道睡眠对身体健康的重要性 ， 但是依旧有很多人存在睡眠不足的情况 ， 因为当下我们每个人都面对这巨大的生活压力 ， 所以大脑神经时刻处于高度紧张的状态 ， 因此很多人出现了睡眠障碍的症状 ， 具体表现就是失眠多梦或者是睡眠非常浅 ， 很容易莫名其妙的醒来 ， 熬夜晚睡逐渐被当作一件正常的生活习惯 ， 可是很多人对于熬夜的概念又不是格外清晰 ， 所以我们今天就来给大家一个明确的标准 。

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熬夜对健康不利 ， 但到底晚上几点睡才叫熬夜？看看专家给的答案
我们的先辈经过几千年的实践总结出日出而作 ， 日落而息的作息规律 ， 但是随着时代的发展 ， 这套生活方式明显早就已经过时了 ， 因为原来的作息规律只适用于早年间没有灯光的年代 ， 而如今人们的生活方式以及工作模式都发生了很大程度的改变所以作息方式也需要进行调整 。

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晚上几点睡才算熬夜
这么多年以来 ， 我们的身体早就已经适应了新型的生活方式 ， 而正常情况下 ， 我们身体基本上每天需要8个小时左右的睡眠时间 ， 所以说每天晚上11点之前必须上床准备睡觉 ， 而且每天晚上11点到凌晨1点这两个时辰是身体各项器官进行排毒的重要时间段 ， 如果这段时间依旧处于醒着的状态 ， 那就很容易导致体内毒素越积越多 ， 甚至还可能会导致肝细胞受损等等不良情况 。 所以晚上超过11点睡觉基本上就算是熬夜了 。

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经常熬夜会给健康带来什么伤害
加速衰老
晚上睡觉的过程中不仅是让身体得到充足的休息 ， 更是为了让各个器官养精蓄锐 ， 因为白天的快节奏生活会消耗掉大量的精力以及体力 ， 如果晚上的睡眠时间经常得不到满足 ， 就很容易导致各器官的运行负担加重 ， 还会引起内分泌失调 ， 从而使得身体的衰老加速 。

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过度肥胖
有数据显示 ， 熬夜是导致身材肥胖的主要因素 ， 因为熬夜过程中会导致身体的代谢速率减慢 ， 大量毒素以及代谢废物积聚在体内 ， 无法及时排除 ， 就很容易转化成脂肪堆积在身体表面 ， 而过度肥胖不仅会影响个人形象 ， 还会诱发一系列的并发症状 。

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【吃喝拉撒是我们身体正常运行的四大基本需求|熬夜对健康不利，但到底晚上几点睡才叫熬夜？看看专家给的答案】来源：千里马的说法

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