中老年人|不管骨质疏松多久，医生：坚持3件事，骨量蹭蹭涨，和骨松说拜拜

随着年龄的逐渐增加，我们的身体素质日益下降，尤其是对于中老年人来说，明显感觉到身体的各个器官都在衰退，尤其是骨骼，时常感到腰酸背痛，出现了弯腰驼背的情况。这其实都是骨质疏松引起的，骨质疏松在医学上被称之为“沉默杀手”，主要是因为早期症状不明显，随着骨量流失情况越来越严重，患者可能会受到轻微外力发生骨折。

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【 中老年人|不管骨质疏松多久，医生：坚持3件事，骨量蹭蹭涨，和骨松说拜拜】在中老年群体中，骨质疏松是一种很常见的疾病，上了年纪后，人体中的骨钙流失，骨量减少，骨密度降低，骨骼的强度和质量都明显下降，骨头变脆，如果不及时的治疗，骨质疏松继续发展，只要是骨头存在的地方，都可能发生骨折。中老年人腰酸背痛，呼吸困难都有骨质疏松的原因。
身体出现这3种症状，要尽快增加骨密度
（1）疼痛
发生骨质疏松最为明显和常见的症状就是疼痛，疼痛患者中70%-80%的都是腰背疼痛，日间疼痛比较轻，夜间和清晨醒来时疼痛加重，影响了患者的正常生活。当骨量丢失12%以上时，患者会出现骨头疼痛。

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（2）驼背
发生骨质疏松时，除了疼痛，还有一件较为明显的就是出现驼背的症状。驼背主要是因为我们的脊椎椎体多是松质骨，本身就较为脆弱，而脊椎是身体的支柱，负重大，随着年龄增长，骨质疏松加剧，驼背就更严重。
（3）骨折
一旦骨折发生就意味着骨质疏松到了一种较为严重的程度。骨质疏松性髋部骨折在一年后的死亡率高达50%。胸腰椎压缩性骨折容易导致胸腔畸形，换气量明显减少，可能会出现胸闷气短，呼吸困难的情况。
日常生活中少吃这2物，减少骨质疏松
1、浓茶
长期喝过多的浓茶对骨骼的健康也是有影响的。浓茶中含有的咖啡因会抑制十二指肠对钙质的吸收和利用，在一定程度上还会促进尿钙的排泄，加快了体内钙质的流失，使得骨骼中的钙质不得不去补充体内缺少的钙，就容易造成骨质流失，从而诱发骨质疏松。

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2、咸菜
虽然说盐是人体所必需的微量元素，但是长期摄入过多的盐也会增加体内钙质的流失，这主要是因为食盐中含有大量的钠离子，而钠离子在排出过程中会携带出钙离子，摄入的钠离子越多排出的也就越多，携带出的钙离子也就越多，加速了骨质疏松的发生。
日常生活中应该怎样预防骨质疏松？
在日常生活中一定要注意补充钙质，患有骨质疏松的人最好每天喝一些牛奶，多吃一些富含钙质的食物像是坚果、海鱼，虾皮等，还可以适量补充钠氨骨密素增加骨密度，减少骨量流失，避免骨质疏松发生。这时还可以进行一些负重运动，促进体内骨钙的沉积，强化肌肉力量，减少跌倒骨折的风险。