导语：随着社会的不断发展，人们的生活水平不断提高，思想观念也发生了很大的转变，现在的人们，不再只是为衣食住行而奔波，而是把更多的目光放在了自己的身体健康方面，养生也逐渐成为社会的一种潮流。但是养生的方式是多种多样的，需要找对正确的养生方法，才能达到延年益寿的目的。

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前一段时间看过一个新闻，沈阳大爷大妈把头挂树上锻炼，走红网络，发明者孙大爷称可以起到治疗颈椎病的作用。然而，医生却表示，这样的健身方法虽然采用了临床上的牵引原理，但实际上并不可取。人的颈椎能承受的最大重量在25公斤左右，“吊脖子”健身很有可能会直接损伤人们的神经和脊髓，严重的话甚至会导致高位截瘫。生活中如果遇到颈椎严重不适的情况，可选择理疗、针灸等方式改善症状。由此可见，不健康的养生方式只会给人们带来更多的困扰。今天给大家介绍一个简单又安全的养生方式，那就是踮脚运动。很多人可能会提出疑问，踮脚也能养生？不妨接着往下看。

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48岁的王大姐，家住山东济南，是一位自由工作者，她总是觉得自己还算年轻，还能再奋斗好几年。所以即使到了这个年纪，她还是一直奔波在外，也面临着许多压力。每当感觉自己工作压力大的时候，她会到小区广场学习广场舞，在跳舞的过程当中，身体舒展开来，她的心情也变得更加愉悦了。

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有一次在和朋友聊天的时候，朋友说她现在在坚持做踮脚运动，并且将，这项运动推荐给了王大姐，说是可以预防静脉曲张和水肿。王大姐觉得这项运动既简单又很有意思，所以就开始锻炼起来，坚持了一段时间，发现效果还不错。其实人的脚部有很多穴位，与身体的各个经络相连接，如果经常按摩脚部穴位的话，可以使血液流动速度加快。那么坚持踮脚运动，会对身体健康有什么样的影响呢？1、改善腿部线条随着年龄的不断增长，脂肪会在腿部不断堆积，所以说腿线条会看起来非常臃肿，也会对整个人的形象气质产生影响。如果是经常久坐不动的人群，血液循环的速度就会逐渐减慢，患有腿部疾病的风险也会增加。但是坚持做踮脚运动，可以有效改善腿部的血液循环，也有利于促进骨骼健康，对预防骨质疏松、关节疼痛等疾病，也有一定的帮助。

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2、减轻身体疲劳上了年纪之后，大家普遍感觉自己的体质大不如前，即使是休息的很好，还是感觉到身体疲惫不堪，这大多是因为身体亚健康带来的影响。每天晚上坚持踮脚运动，可以有效促进体内的血液循环，保持全身经脉畅通，还能使排毒的效率提高。有助于缓解身体疲劳，改善失眠、多梦，半夜惊醒等睡眠障碍，使人的精气神得到增强。3、帮助缓解腰痛如果是因为风寒湿气之气侵入人体，就会导致人体气血运行不畅，这种情况下，人们很容易出现腰酸背痛的现象。如果能每天适当踮踮脚跟的话，有助于刺激膀胱经，能够有效预防腰酸背痛、颈椎病以及后头疼等身体不适的情况。

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踮脚的方法是双足并拢着地，然后用力抬起脚跟，再放松，重复20～30次。虽然方法看似简单，但是健身的效果还不错。因为当我们踮起脚尖的时候，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量大致相当于心脏脉搏的排血量。因此，对于长期久坐不动的人群来说，坚持做踮脚运动，有助于促进血液循环。在进行踮脚运动的时候，需要根据自己的身体条件量力而行，如果长时间经常性的进行踮脚尖的活动，很容易导致膝盖关节前侧出现明显的疼痛，甚至还会对膝关节部位造成损伤。如果是患有骨质疏松，或者是关节疾病的人群，最好避免做这项运动。如果是老年人做这项运动的时候，最好要搀扶着东西，或者是需要家人在身边陪伴，以免不小心摔倒，对身体健康造成影响。【

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