快速提高智力和快速反应大脑的14个窍门( 二 )

7.拿起乐器

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无数研究说明了一个事实我们都能直觉地知道。
音乐让你更聪明。
接受乐器古典训练有很多好处，不仅对你的大脑有好处，对你的社交生活也有好处。
音乐不仅是一种令人惊叹的爱好，会为你的社交生活带来奇迹，让你成为一个更快更好的学习者。
8.志愿者

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虽然志愿服务可能不会直接增加你的智力，但它有一些心理益处，可以作为“神经保护剂” 。
研究表明定期志愿服务的人患抑郁症的风险降低。
他们还表明，志愿者更有可能提高幸福感和满足感，这对保持大脑健康起着重要作用。
9.吃高健康脂肪和低加工糖的饮食

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许多研究表明，你的饮食对你的认知表现有巨大影响。
尽管我们在大多数研究中几乎没有触及表面，但你吃的食物和你的认知健康之间似乎有直接的相关性。
具体而言，研究表明，食用100克以上的健康膳食脂肪（如鱼、橄榄油和鳄梨）对认知有积极影响，食用加工食品有相反的影响。
因此，在逛甜品店之前，要吃一个健康的饮食，多吃蔬菜和健康的脂肪，并考虑你的大脑。
你可能会发现你一直在寻找的不公平优势。
放弃这一点，让我们谈谈一些会让你习惯。
你必须避免的5个习惯
1.经常饮酒

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但话虽如此，但它们都对你的大脑没有好处。
酒精会使你更愚笨，并损害决策。
酒精很有趣。毫无疑问。
但它们拖累你的大脑。
2.无脑电视节目

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避免无脑的电视节目。
它不会给你的生活增添任何内容，实际上会让你更蠢。
3.吃多糖的食物

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已经提到过这个，但值得重复。
研究表明，糖会让你更哑巴。
它减缓了认知过程，使你的细胞老化，并使你变胖。
把它从你的生活中剪掉，你会因此变得更好。
4.压力大

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研究表明，压力对你的认知健康有显著的负面影响。
压力确实让你更蠢增加你早逝的机会。
所以冷静下来，也许重新考虑在工作中晋升，这会使你每周的工作质量和效率翻一番。
5.消极的心态

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采访过400多名成功人士中。
他们中的一些人的智商高得离谱。而一些人也并不像想象中的那么聪明。
但他们也算都很聪明，都是有积极良好的心态运作的。
这意味着他们都相信他们可以改进更好。
我注意到，消极和失败的人都相信：现实是这样“没法改变” 。
然而，高成就的成功人士相信：现实是这样， “但我可以改变它” 。
无论如何，我希望这能有所帮助，并提供一些独特见解。
【快速提高智力和快速反应大脑的14个窍门】祝你好运！