养成这10个日常好习惯，彻底消除水肿、告别虚胖( 二 ) _健康小知识

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七、充足规律的饮水
喝水，能够改善水肿问题？听起来是不是有些不可思议？
实际上，在充足、且规律补水的情况下，我们的身体通常不会有“缺水的危机感” ，更不会故意去储藏水分；由此整体代谢都非常流畅！相反的，如果常常处于缺水状态，会导致身体拼命把可用的水分都留在体内，以备不时之需，后果可想而知…

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此外，确保一天中充足、规律的饮水，还能进一步保障肝肾健康、预防水肿问题！
八、以天然健康食物为主
钠含量普遍偏高的加工食物，往往是导致水肿问题的元凶之一。因此养成营养均衡、以天然食物为主的良好饮食习惯，不仅对身材、健康意义积极，同时也能积极避免水肿！
而对于那些已经受水肿问题困扰的小伙伴来说，不妨尝试多吃含钾量高的食物。它能平衡体内的钠元素水平，甚至起到一定的利尿作用！

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九、适度减少碳水摄入
众所周知，碳水化合物摄入体内后，除了用于供能的那部分，多余的会以“糖原”形式储存在肝脏、肌肉中。通常， 1克的糖原会同时导致3-4克的水分滞留体内！这也就是为什么很多人在减肥初期，大幅降低碳水摄入时，体重疯狂下降的原因。

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如果想要改善水肿问题，我们推荐大家适当注意、控制碳水摄入即可；无需大幅减少！
十、饮用茶水、或咖啡
最后如果想要快速消除水肿，还有一个立竿见影的方法，那就是喝1杯咖啡或茶水，它们都能产生比较明显的利尿作用，帮助滞留水分排出体外。但注意千万不要过量噢！

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【养成这10个日常好习惯，彻底消除水肿、告别虚胖】要想彻底远离水肿、告别虚胖，关键还是在于培养健康积极的生活习惯，从饮食、运动、作息这些日常生活的方方面面抓起！