中老年人早上起床坚持做这几件事，身体会越来越强壮，精神奕奕( 二 )

现如今的年轻人因为受到国外影响较深，所以，饮食习惯相对也是比较西方化的，尤其是很多白领早上起床，往往喜欢喝一杯浓郁的咖啡，希望能用咖啡唤醒身体，使身体和精神处于一种饱满的状态，应对一天中的强大压力。
如果在早晨空腹喝浓咖啡，对身体的伤害是巨大的，尤其是对女性来说，可能会使自己的内分泌系统出现紊乱的情况，要想使身体更稳定，浓咖啡一定要尽可能少摄入。

文章图片
2、快速起床
对中老年人来说，早上清醒后，切记不可过于快速起床，要给身体充分的缓解时间，使处于休息状态的身体和器官逐渐活跃起来，从而能激发身体的活力。
如果早晨过于快速起床，不仅会给心脑血管的中老年人患者增加发病的危机，甚至也会因为头晕出现跌倒的情况，所以，早晨起床时一定要避免速度过快。

文章图片
3、切忌大便时间过长
大多数的中老年人在生活中都会有便秘的困扰，而早上又是排便的最佳时期，有很多刚刚起床的中老年人并没有便意，但是，为了养成良好的排便意识，也会在固定的时间排便。
对这种老年人来说，这样的习惯和意识是非常好的，但是，在排便的过程中也要尽可能的控制时间，不要蹲坐太长时间，否则会出现腿脚发麻，甚至还会诱发痔疮，这些都是中老年人在早上起床时必须要注意的问题。
参考资料：
1、《早上起床时，坚持“3做5不做” ，长期下去你的身体比常人更健康》
2、《怎么养成长寿体质？做好晨起三坚持，身体或更强壮》
3、《早上起来，顺手做哪几件事，身体会更加强壮？》