从近180斤减肥到130+斤怎么做到的？分享一下经验给大家参考！健身秀

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摘要：从近180斤减肥到130+斤怎么做到的？几个月内，我做对了哪些事？分享一下经验给大家参考！希望对大家有帮助，谢谢！

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从今年年初的2月近18*斤，到现在8月的13*斤，体重近1-2个月内，都稳定在了BMI正常值，现在我正常饮食，没有反弹，算是成功减肥了，所以，可以分享一下经验给大家参考了。
没有依靠外力，没有做抽脂手术; 没有吃任何减肥、减脂的产品; 也没有在减肥期间注意这个吃，那不不吃的食谱; 也没有找一些相对复杂的方法， 8+16轻断食之类的……
认真分享给大家参考：
首先，每个人的体质是不一样的，任何方法都只能尝试之后，自己判断适不适合。不适合就不要人为去坚持，因为终究会反弹！
先总结：管住嘴、迈开腿。这个大家都知道的最简单的结论，就是核心，而知行合一的做到，难度在于，跨越知和行中间的鸿沟。

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我是如何跨越的？说重点：?
第一，起心动念的目标最重要，为什么要达成这个目标？这个很重要，就像我的工作一样，为什么要做保险经纪人？准备怎么做？未来要做成什么样？这一系列问题，没有思考清楚的时候，人云亦云，是不能形成目标的。
而我的减肥目标念头，是因为今年春节后，去做了公司安排的免费体检福利，体检的异常指标超出了我的想象，平时协助客户投保的时候，看的那些体检异常报告，我居然也有了，那一刻闪过的念头：加重疾险保额、注意饮食、加强锻炼… ，最终我思索后决定，为了达成我做保险经纪人到86岁的志向，我要让BMI （体重kg/身高cm2）回到正常值。

第二，怎么达成这个目标？就像我们做成任何一件事，方法都是非常多的，而我们要寻找一个适合自己的。起初我想过现在流行的吃各种产品，也找资料和研究了很多方法，最新，我认可了一个清华教授的策略。
他说，人其实是不需要一日三餐的，因为之前一日三餐是因为农耕社会，需要的体力让我们必须一日三餐才足够应对消耗。而现在的人，用脑会多过于体力，所以，还是维持一日三餐，就必然会肥胖。他的结论也很简单：每顿要少吃， 6-7分饱足矣; 且不能在两餐之间吃零食，万物皆有阴阳，胃也要足够时间休息; 另外，适度的运动也是必要的！
我们不讨论这个方法对与错，因为任何观点在阐述出来的时候，本身就有一半的人认可，亦有一半的人反对。我翻阅资料，听完这个教授观点后，认可他的策略。并认定在我的认知范围里，这个就是适合我的方法。

第三，执行过程中，一定会遇到问题！这个是我做事的预期和心里准备。减肥方法实施过程中，最难的是烧烤、喝酒、宵夜这些一次次诱惑的抵御; 还有吃一次没事的思想上防御; 再有就是反人性的长期主义践行。
过程中，还有一个难点，就是开始减的很快，然后，突然会卡在一个值上，再也不会往下掉了，无论少吃，运动，都撼动不了。这个时候，唯有持续保持，坚持一个较长时间，才会慢慢在时间的加持下进入新的减肥周期。因为身体需要较长时间适应，来适应新的体重平衡，完成复杂的构造和机能运转。
减肥这个过程中，跟我们做保险经纪人真的很像，就像当面，从我开始决定在互联网写作获客，到第一个互联网客户找我投保，长达4个月之久，而这120多天里，最难的是我每天都6：00-24：00 ，每天18小时在认认真真学习+输出，无怀疑、无否定、无内耗，只有一个信念：我必成！

第四，勤做复盘，找自己的节奏。不要把关注度放在别人的夸奖和认可上。做自己的事，减自己的肥，并不是得到什么赞扬，只是为了当初的目标。保持初心常在，达成目标就好。
跟减肥的长期主义一样，在我服务的1200+保险家庭客户里，就有好几个客户说，你这样每天18小时，坚持8年不改其志，还那么热血，激情，并高效有态度的做保险服务，这样的人生活里从来没见过，你方便的话，我们见一面，见面就买！往往我的回答很果决：“来吧！”
所以，经常有客户在1-2小时，甚至很多客户1小时内，就通过我们专业梳理需求后，找我买了好几万保费的家庭保单。大家很开心与我成为好朋友，而我跟大家一样，也非常期待自己这样的人，一如既往坚定下去，我的未来会是什么样子。所以，我经常说：“命运中，我们有缘遇见，价值观一致很难得，我们会彼此见证，一起终身成长！”
就像我最近在学习和研究的，老子的思想： ?无为，而无不为！祝?大家找到适合的方法，万一有这个需求，可以减肥成功，需要问我细节，我仍然会知无不言言无不?。 ?

分享一首我非常非常喜欢的诗：
把自己活成一道光，因为你不知道谁会借着你的光走出了黑暗。
请保持心中的善良，因为你不知道谁会借着你的善良走出了绝望。
请保持你心中的信仰，因为你不知道谁会借着你的信仰走出了迷茫。
请相信自己的力量，因为你不知道谁会因为相信你开始相信了自己。
愿我们每个人都能活成一束光，绽放着所有的美好！
分享就到这里，更多的问题，咱们也可以及时的沟通交流，我的作息时间6:00-24:00内，秒回信息，简单，直接，高效的协助解决问题。 ?所有我知道的，我会知无不言言无不尽，有不知道的，我也会保持终身学习的心态，跟大家一起彼此见证，终身成长，谢谢。
我：资深独立保险经纪人，用长期主义的心态，知行合一的做事，认真，负责，专业、高效的服务好每一个信任我的客户。曾做过3年多专职高端医疗保险经纪人，加明亚保险经纪人从业经历，共计8年保险经纪人生涯，共服务1200+家庭客户，成功协助全国各地400+客户成功理赔。明亚保险经纪资深合伙人/资深销售经理、COT、百人大团队长。立志做保险经纪人到86岁，保持初心、积极向上、正向阳光，跟每个客户一起终身成长。
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【从近180斤减肥到130+斤怎么做到的？分享一下经验给大家参考！】