肌肤|吃了不显老的食物，坚持吃点，排毒养颜、瘦身消脂，肌肤更白暂排毒养颜|膳食纤维

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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芹菜是我们日常常见的一种蔬菜，炒芹菜，芹菜饺子，凉拌芹菜，都非常的美味。芹菜当中含有丰富的膳食纤维，经常吃芹菜，不仅能够预防便秘，还能够有助于减肥。不少人在烹饪芹菜的时候，因为不喜欢吃芹菜叶，于是摘下来就扔掉了。但是这样的做法非常的可惜，芹菜叶当中含有丰富的膳食纤维、维生素以及蛋白质等成分，经过营养学的检测，芹菜叶的整体营养物质比根茎要多，所以每次吃芹菜的时候，营养较高的部分反而被扔掉了

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【 肌肤|吃了不显老的食物，坚持吃点，排毒养颜、瘦身消脂，肌肤更白暂】人参菜人参菜是一种口感很好的野菜，其叶子翠绿多汁，根部比较肥大，看上去很肥嫩，它营养丰富，爽滑可口，可炒食或做汤，具有补中益气、润肺生津、通乳汁、消肿痛等功效，可用于气虚乏力、肺燥咳嗽、体虚等的辅助治疗。

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菠萝：菠萝中含有丰富的营养成分，其中含有丰富的葡萄糖、柠檬酸、维生素c等成分。女性常吃，可以调理子宫，帮助子宫清理内部毒素，垃圾，更好的滋养子宫。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！