大家好！我是小个子，今天和大家分享百合黑米粥。黑米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、B族维生素、维生素E 、锌等营养元素 ，尤其含有较多的锌，能促进孩子的味觉发育。黑米还具有健脾开胃、补肝明目、滋阴补肾等功效。百合含有蛋白质、脂肪、钙、铁、B族维生素、维生素C等营养成分。

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百合黑米粥原料：黑米、百合、大米做法：

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1.大米、黑米淘洗干净，百合洗干净备用。

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2.砂锅中加入适量清水，烧开后把大米、黑米、百合倒进去，搅匀。3.盖上锅盖，烧开后转小火20分钟至熟软。

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4.煮好之后，关火盛入碗中就可以了。优质的黑米粒大饱满、富有光泽，很少有碎米和裂纹，不含杂质和虫蛀。爱生活、爱美食，随心而做，做得不好请见谅！嘻嘻，喜欢我的文章请点关注哦！

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