排便|吃一口等于5支开塞露，消化科医生：若喜欢，润肠通便，隔天排空臭便通便|便秘

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在卫生间里蹲上半天，拉不出一星半点大便，对当代人而言，已经不是什么稀奇事。由此引发的便秘话题，也成了老生常谈之事，生活中，受便秘困扰的人比比皆是。有数据调查显示，国内3分之一左右的人，都在经受着便秘的折磨，或轻或重。
便秘虽然普遍，但却不是小事，长期排便不畅，会给身体带来诸多麻烦，譬如腹胀、口臭、痔疮、肛裂等问题，容易引发肠道疾病，严重时还会增加肠癌的发生率；对老年人而言，长期便秘，则有增加心脑血管风险的可能，对身体可以说百害无一利。
【排便|吃一口等于5支开塞露，消化科医生：若喜欢，润肠通便，隔天排空臭便】
如果平时，发现自己排便时有以下情况，就要注意了：
①一周排便次数＜3次。
②每次排便都比较费劲，且耗时长（高于10分钟）。
③大便排出困难，粪便干燥硬结。
这些情况，是便秘常见的表现，若不慎中了，要及早处理，以免给生活造成不良影响，或伤及身体。
便秘的出现，也不是空穴来风，生活中的不良习惯，是引发排便困难的主要因素。
平时3件事做多，可能会增加便秘的发生
1、久坐不动
长期躺着、坐着，疏于运动，身体得不到锻炼，肠道的蠕动力也会减缓，无力推动粪便排便，容易导致排便困难。
2、饮食习惯糟糕
随着经济水平的提升，人们在饮食上的追求也愈发细致，食物的制作方式愈发精细，导致进食食物经过层层加工，粗纤维减少，粪便体积随之减小，肠道难以感知到粪便的存在，影响便意的生成以及肠的蠕动，进而引发便秘。
3、不爱喝水
水能自然肠胃，也能给大便补充一定的水分、保持软润。但现代人生活忙碌，一忙起来常顾不上喝水，喝水少了，大便水分不够，干燥硬结，会比较难排出，也就造成了排便困难。
吃一口等于5支开塞露，消化科医生：若喜欢，润肠通便，隔天排空臭便
大便拉不出，很多人下意识会想到开塞露，利用制剂的高渗作用，来刺激排便反应，帮助排便。但开塞露不宜长期使用、容易产生依赖，目前也已经成为常识，依靠外物来辅助排便，终究不是万全之道，不妨从饮食上着手调理，帮助肠道恢复排便功能。
自然界中有一物，素来有“天然开塞露”的称号，即以火麻籽，经过冷榨工艺，制作而得的火麻植物油。油中特有的卵磷脂、亲水因子，有比较好润肠通便的作用，可助力恢复肠到蠕动力，推动粪便前行，并可润滑肠壁、帮助软化粪便，进而使大便得以比较顺畅的排出，达到排便目的。
平时把火麻植物油加在酸奶、蜂蜜水、温开水中，若喜欢，隔天排空腹中臭便，给肠道洗洗澡、做好清洁。
此外，平时2事到位，也有助通便：
①保持适宜的运动。
日常抽出一些时间，运动运动，对肠道的蠕动也有帮助，并且可以加快身体的新陈代谢。
②保持规律的作息。
稳定的作息、充足的睡眠，能让身体得到比较好的休息恢复，肠道也能积蓄能量，应对日常的运作。