今日出伏，迎来躲开大病的关键时段！记住五个“一点”，六个“不能”！全家健康不生病！告诉大家一个好消息！今天（

告诉大家一个好消息！今天（8月19日）就出伏啦。不过，我们又将迎来一年中比较“凶险”的时段——从8月20日到9月23日（秋分）。
这是一年中气温波动最大、最频繁的时候。虽然“凶险”的说法有些夸张，但心脑血管疾病、呼吸系统疾病此时确实容易复发和加重。
有人形容这段时期的天气是“早上凉飕飕，中午热死牛” 。 “一冷一热”这么一折腾，于是就导致中风、心梗甚至猝死。

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这份《出伏养生指南》
请一定要收好！
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出伏做好5个“一点”

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【今日出伏，迎来躲开大病的关键时段！记住五个“一点”，六个“不能”！全家健康不生病！】出伏以后，气温逐渐降下来，而且雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。霉菌生活力很强，一般温度在25℃～30℃、湿度在80％以上，并有充足的氧气，便会生长繁殖。
之前三伏天的时候，空调大开，通风次数少，病菌容易聚集室内。出伏以后，要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理。

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出伏以后很多人容易感到疲乏、懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏” 。这可以说是对盛夏带给人体超常消耗的一种保护性反应，有利于机体恢复。在这种状态下，人体应变能力可能下降。要保证充足的睡眠，早睡一点。
经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。这时起居作息要相应调整，可比夏天增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

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出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过渡，气候逐渐干燥，这个时候饮食上要润一点，可多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。

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现在这个时候，天气变化和温差都特别大，呼吸道的黏膜不停地承受着一会儿冷、一会儿热的刺激，同时身体的抵抗能力也下降了，一些病毒微生物就有了可乘之机，一不小心呼吸道感染后就感冒了。
要适当多饮水，多吃水果，增强机体代谢。另外要注意随温度变化选择衣物。

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虽然我们常说“春捂秋冻” ，但对于中老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣” 。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小得多。一般着装以感到凉爽、不觉寒冷为准。
不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
由于脐部是人体最易受凉的部位，着凉会影响脾胃功能，出现食欲减退、腹痛腹泻等，因此“秋冻”同时要注意脐部保暖。
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出伏注意6个“不能”

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无病乱补，既增加开支，又害自身。例如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多。也不能以药代食。药补不如食补，重药物、轻食物是不科学的。