空腹|入秋后糖尿病人，多吃这些“天然胰岛素”谨记3忌，血糖只降不升糖尿病人|苦瓜|血糖|运动|胰岛

今天，家里来了一位好久没有见面的客人，起初我还没有认出来，后来才发现是我亲姨。因为在我的印象当中，我姨娘也是比较发福的那种，可是我眼前的姨娘，是那种干瘦如柴的，面黄无力的。在和她聊天的过程中我才知道这几年一直被糖尿病和冠心病折磨着，其实看到姨娘现在这样真的让我很心痛，好像一阵风也能把她吹倒。
现在秋天已经到了，也是糖尿病等慢性疾病的高发期，所以，入秋后，糖尿病人，多吃这些“天然胰岛素”谨记3忌，血糖只降不升

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多吃一、莴笋
莴笋中含钾离子非常丰富，而钾离子有助于调节体内盐的平衡。同时，莴笋中含有烟酸这种物质，可激活胰岛素，促进糖的代谢，对糖尿病患者有一定的益处。

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多吃二、番石榴
番石榴含有丰富的维生素C和铬含量，因此成为优质的降血糖食物。这两种营养成分在在人体的代谢过程中，对糖和脂肪的代谢起到非常重要的作用，还可以促进胰岛素的分泌和增加人体对胰岛素的反应。因此，糖尿病患者在日常生活中经常食用可以很好的调节和稳定血糖。
多吃三、苦瓜
中医认为，苦瓜性味苦寒，很多医书中也记载苦瓜可“止渴” ，对消渴之症有很好的疗效。所以，日常生活可以多吃点苦瓜，亦或者把新鲜的苦瓜晒干，研成粉末，每次取5～10克，温开水冲服代茶饮。坚持一段时间以后，血糖会慢慢变得稳定起来。

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多吃四、豌豆
豌豆富含铬，能促进胰岛素分泌，同时豌豆含有一定的膳食纤维，对控制血糖也有帮助。不过，如果患者患糖尿病和肾病，那么就要少吃豆类，以免加重肾脏负担。
糖尿病患者除了多吃以上食物以外，还有哪些禁忌呢？
1.忌喝酒
糖尿病患者最好是不要喝酒，特别是是空腹喝酒，因为空腹喝酒的话比较危险，空腹喝大量的酒会导致血糖一下子变低，变成低血糖。反而让人误以为自己的血糖变低了，这样会更危险。

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2.忌不吃早餐
很多人为了降血糖而不吃早餐，其实不吃早餐不仅不会降低血糖，反而会适得其反。这是因为不吃早餐，反而使得中午吃更多东西。同时，当你不吃东西的时候，胰岛素水平会被破坏，从而对血糖的控制更加难。
3.忌不运动
现在很多人成了低头一族，成天面对电脑手机，经常一坐就是一整天，甚至有的人是能够躺着就不选择坐，能坐就不愿意站着。反正就是不愿意运动，其实有研究证实，二型糖尿病有八成是跟缺少锻炼有关系。
当一个人长期不运动，那么他的体重、血脂以及脂肪就会有所增加，会导致胰岛素敏感性降低，提高糖尿病患的发病率。
【空腹|入秋后糖尿病人，多吃这些“天然胰岛素”谨记3忌，血糖只降不升】注：图片来自网络