喝水|多喝白开水，或对身体有益，但这2个时间段尽量不要喝

【 喝水|多喝白开水，或对身体有益，但这2个时间段尽量不要喝】导语：水对于人体来说是非常重要，正常的成年人每天要保证摄入1500~1800毫升的水分，这样才能够保证身体所需，有利于身体的健康和保养。
我们的身体中由大量的水分构成，如果每天摄入的水分不足，导致缺水，身体内的器官就会收到影响。从而影响到身体的健康。

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为了保证我们的身体健康，我们在平时一定要多补充一些白开水，便宜健康何乐而不为。
多补充水分人体的新陈代谢就会加快，而且还能够促进食物在胃部的消化。喝水还能够帮助我们调节体温，并且水中的微量元素也很多，对身体有很大的帮助。
经常喝白开水对人体健康会有哪些作用呢？

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1、预防感冒
人在感冒时容易发烧，这个时候身体为了调节温度就会开始大量出汗，呼吸也会变得急促，体内的新陈代谢加快，人也会容易口渴，这个时候就需要大量的水分来补充。
感冒时多喝水可以使出汗和排尿增多，从而帮助身体调节温度，促进细菌病毒排出体外，提升身体的免疫力。

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2、治疗便秘
便秘是很多人都发生过的，这也成为很多人的困扰。便秘很有可能是身体缺水造成的，也有可能是肠道蠕动能力下降导致的排泄能力受阻。
首先我们要给身体多补充一些水分，其次可以采用大口大口喝水的方法来进行解决，以此来促进胃肠的蠕动，进而促进排便。
3、排毒减肥、美容养颜
每天早上空腹一杯白开水是很多女性朋友瘦身的法宝。多喝水人体排尿就会增加，一些身体内的垃圾和毒素就会被排出，还能够帮助清理宿便，精神状态就会变得非常好。
而且在吃饭之前喝水会产生饱腹感，那么吃的食物就会减少，从而可以起到减肥的作用，维持身材。

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女性对于皮肤也是非常的重视。多喝水还能够美容养颜。毒素通过水分排出体外，体内干净了，皮肤的状态也会变好。
变得非常的水润有弹性。所以对于女性朋友来说，想要有一个好的皮肤，平时多喝水就能看到效果。
4、降低糖尿病、心脏病发作的机率
多给身体补充水分，能够降低身体内血液的黏度，使血液得到稀释。这样会大大降低心脏病和糖尿病的发病率。

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心脏健康了，很多疾病都会远离。心血管疾病的患者平时更应该多喝水，要比正常人补充更多的水分，这样才能降低疾病发作的机率。
多喝白开水虽然有益身体健康，但是有的时候是不适合喝水的，我们看看哪些情况下不能喝水。
1、饭前、饭后的半个小时之内不要喝水
在饭前喝水的话会让人感觉肚子已经饱了，真正吃的东西就会减少，所需的食物跟不上，营养也就会缺乏。

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在饭后马上喝水对身体是没有好处的，反而会有一些不好的作用。在饭后马上喝水，水进入胃中会导致胃液被稀释，从而使胃对食物的消化能力下降，不利于食物的消化。
并且饭后喝水也会使胃里的食物发生膨胀，使胃部胀大，引起腹部的不适。对身体健康是没有好处的。
2、睡前别喝水
有的人认为晚上睡觉身体会容易缺水，所以喜欢在晚上睡觉之前喝一杯水补充一下水分，其实这种做法是不正确的。