在生活中|为什么总是刚吃完饭就犯困？是血液都跑进了胃里，大脑缺血了吗？在生活中

在生活中，我们发现很多人吃完饭后会感到昏昏欲睡，于是马上到床上去睡觉，特别是午餐后特别容易犯困，只有经过睡觉后才能让大脑变得清醒，减轻疲劳。那么，为什么饭后容易犯困呢？
有人认为，吃完饭就容易犯困是因为血液都跑到胃肠道，导致大脑缺血。这是真的吗？

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吃完饭犯困，我们听得最多的解释就是：吃饭后为了促进消化，大量的血液会聚积到消化系统，从而导致大脑的血流量减少，所以导致大脑缺血缺氧，所以人就会觉得想睡觉。
这种说法听起来好像有道理，但是如果深入分析，就会发现很多问题，比如，我们在跑步的时候，血液大量流向肌肉，那么这个时候大脑为什么不缺血呢，跑步时人为什么不犯困呢？
还有，吃个饭就导致大脑缺血，那人的这个进化也太low了吧？
因此，吃完饭就犯困，是因为为了消化血液跑到了消化系统，从而导致大脑缺血的说法是有问题的。

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研究发现，吃完饭后发困，主要有以下几个原因：
低血压
吃完饭之后容易犯困，有可能是由于低血压引起的。有的人容易出现餐后低血压的情况，在这种情况下，会影响红细胞的携氧能力，就会导致无法给大脑提供足够的氧气，因此，就会导致吃完饭之后产生困意。
在大部分的情况下，人体会通过自身的调节恢复正常的血压水平，因此，这种人体很快就会恢复正常。但是，如果持续出现这种情况，就要引起重视，因为持续的低血压会导致心脏、大脑等器官受损。

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高血糖
餐后容易产生困倦跟体内的血糖升高也有很大的关系。人之所以会产生饥饿感，是因为在能量不足的情况下，人体会产生一种叫食欲激素的物质。吃饭前，由于食欲激素含量比较高，因此人们会产生进食的愿望，而就餐后人体的血糖升高，此时食欲激素的含量就会下降。如果饭后食欲素含量下降过快，就会觉得昏昏欲睡。
很多人对此很有体会，当处在空腹状态时，食欲激素含量高，人会变得非常清醒。

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因此，不管是早餐、午餐还是晚餐，都不能吃得太饱，每次吃到8分饱就可以了。这样不会导致食欲激素含量快速大量下降，也就能够缓解饭后犯困的情况出现。
另外，最好远离含反式脂肪酸和高糖分食物，这些食物会使体内的血糖水平突然升高，食欲激素水平下降过快，从而就会出现犯困或嗜睡的情况。

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脾胃疾病
吃完饭就感觉很累，想睡觉，还有一种可能是人体的脾胃出现问题，功能下降。脾胃不好的人，消化能力会下降。在这种情况下，供给脾胃等消化系统的血液会明显超过正常情况下所需要的量，于是提供给心脏、大脑的血液量会急剧减少，这样就容易出现犯困。
因此，平时一定要养好肠胃。肠胃功能不好的人，要缓解饭后犯困的情况，可以在餐前1小时喝杯温开水，这样更有利于消化。

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此外，饭后半个小时以后，可以揉揉肚子，也可以起到保护胃肠、促进消化吸收的作用。